辛くてしんどい時になんて声をかけられたら 嬉しいですか？嬉しかったですか？ またはどんな声をかけられたかったですか？ 辛くてしんどい内容はなんでもいいです

つらい時は引きこもりがちになるので、
何も聞かず外に連れ出してくれる方が嬉しかったです。
どこかドライブに出かけたり、美味しい物をたくさん食べたり。

悩みなどは自分の中で整理して、話せる時に話したいと思うので、相手が話し出すまで待ってあげると良いと思います。
もし話してくれたら、否定せず、ひたすら聞いてあげて共感するのが良いかなと思います。

頑張ってきたね
自分を褒めてあげて

っていう言葉が嬉しかったです。
まあ私の場合はです。