便が硬くて詰まったトラウマが怖くて、3重にしたビニール袋に入れて捨てた。ゴミ箱に便捨てた人多分私が世界初じゃないかな。常にお腹壊してるし、壊さず出る時も硬い便ば

もう既に色々試してる気がするからやってたら申し訳ないんだけど…

大腸で、便の硬さ(水分量)が調節されるんだけど、便秘になるとその水分が大腸に吸収されすぎて固くなるのね。
酸化マグネシウムの薬は大腸での水分量を調節するものだから、便硬いならおすすめ。でも、買う時は薬局の人とかにきちんと相談してから買ってね。

出るのを我慢しすぎると、排便の感覚に鈍くなったりするから、出そうならすぐ出すこと。
腸内環境を良くするために、食物繊維、水分、発酵食品を積極的に取ってね。オリゴ糖も良いよ。
腹筋が弱いと便秘になりがちだから腹筋もおすすめ。

私もね、お腹壊すし、便秘もするし、出血もするの…
ストレスが腸に来るタイプみたいで、
少しでもストレスあるとすぐ便秘とかお腹壊したり…

ストレス溜めすぎないようにね！！