生理前で精神的に不安定です。 いつも薬を飲んでたんですが体に合わないのか生理が遅れたり重くなるので、今回飲むのを止めることにしました。 肌荒れもしていて

湯船によく浸かると血行が良くなって精神的にも落ち着きますよ。
あとは適度な運動とバランスの取れた食事。
晴れた日にお散歩すると良いですよ。

自分はそれ以外に瞑想も取り入れてます。
頭痛持ちでもあるので痛みを和らげる方法探してたら瞑想に辿り着きました。
ようは呼吸に意識を向けることですね。
何にも考えず、ただ呼吸に集中するだけですけどね。