最近、毎日寝付きが悪いうえ、夜中に目が覚めます。21:30までスマホ、その後お風呂と寝る支度、22:30に就寝、7:00に起床…のはずが、いつも1:00～4:0のレス一覧(1/1)

• 1.スマホやコンピューターは８時以降はなるべく見ない。…