最近目の痛さがしたり耳鳴りがします。スマホやゲームのし過ぎなのか、寝不足からか、わからないのですが昨日目を閉じた時初めて感じる痛みがありました。内側が押されてる

眼精疲労の一種かなあとお見受けしました(勿論、必ず眼科に行ってください)。

『20分置きに、20フィート(約6m)先を、20秒見る』
ということを心がけると良いそうですよ。

それと、寝る前に神経を休める時間を2時間は取った方がいいそうです。
ゲームに限らず、スマホやテレビなどの電子機器を使わないほうがいいそうです。
毎日は大変でしょうから、
週に２日くらいは取り入れることをおすすめします。