ジョギング⤴

全然運動してなくていきなり激しい動きをすると怪我の元だから、まず準備運動して、ジョギングを本当にゆっくりでいいから20分走ろう。
それからストレッチ、スタートダッシュ(20～30mくらいの距離)、そして運動会で走る距離を何本か走ってみよう。それぞれ5回ずつくらいが目安に無理のない回数を自分で設定してみよう。かといって本当に早く走りたいなら自分に妥協しちゃダメ。
苦しい時に踏ん張らないと結果って出ないから。
服装はもちろん動きやすい服で。学校の体操服で良いのでは?靴はスニーカーをはいてね!!