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ジョギング⤴
こんにちは！
私は中３なので、秋に行う中学最後の運動会は絶対優勝したいなって思ってます。
でも私はクラスでかなり足が遅い方なので、みんなの足を引っ張ってしまうのでは😨と焦ってます。
小学校のころはリレーの選手に選ばれる位速かったのに…😭
中学に入ってから色々嫌なことあってそんなに食べてないのに凄く太ってしまったんです😢
だからダイエットがてら体力つくって足速くするため走ろうと思います✨
でもいつ走った方がいいのか…
走るのは朝と夜、食前と食後、どっちがいいのでしょうか❓
私はまだ未成年、
親が共働きのため夕食が遅い
ので、あんまり夕食後は走れないかな…って思います。
あと、
この時期どんな格好で走るのがよいですか❓
走る前に行う準備体操は何分かけてやった方がいいですか？
長くなりました💦
質問多くてすいません🙇
レスお願いします‼✨
No.424341 07/07/29 10:58(悩み投稿日時)
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全然運動してなくていきなり激しい動きをすると怪我の元だから、まず準備運動して、ジョギングを本当にゆっくりでいいから20分走ろう。
それからストレッチ、スタートダッシュ(20～30mくらいの距離)、そして運動会で走る距離を何本か走ってみよう。それぞれ5回ずつくらいが目安に無理のない回数を自分で設定してみよう。かといって本当に早く走りたいなら自分に妥協しちゃダメ。
苦しい時に踏ん張らないと結果って出ないから。
服装はもちろん動きやすい服で。学校の体操服で良いのでは?靴はスニーカーをはいてね!!
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