過食症と引きこもり

🍚は食べた方がいいですよ😃
主さんは元々🍚好きな方だと思うので🍎にしたらストレス溜まります🙅
🍚は身体を暖めてくれ代謝が上がるし…腹持ちも👌です🌟
大体、1食に100～120ｇ（軽く１膳）を朝と昼に摂り夜は🍚を食べずに豆腐、サラダ、蒟蒻、きのこなどを摂るといいです😃基本、朝はｶﾞｯﾂﾘ食べても体重変わらないですよ🌟ゎたしは朝は普通に食べれるんですが10時位から暇で過食嘔吐してしまいます😥朝、食べすぎて明日は増えてるだろうな、と思っても増えてなかったりします🌠
家で出来る運動は食後20分してから《その場足踏み》をするだけでも違うみたいです😃足を高く上げて足踏みを20～30分頑張ってみて下さい😉