パニック障害について教えて下さい‼

私も軽いパニック障害で過呼吸を起こして倒れたことか数度…。過呼吸の対処法を知ってる方が身近にいると心強いです💡私が初めて起こした時は見知らぬ通りすがりの方に助けて頂きました🙇💦🆘念のために対処法🆘袋(出来たら紙袋、なければビニールでもOK)を口に当ててあげてその中でゆっくりと呼吸するよう声を掛けてあげる。私は「早く呼吸したらまたしんどくなるよ」「そうその調子！」っていう見知らぬの方の声にどれだけ励まされたか😠それと、パニック障害から軽い鬱病も併発。よくあることだそうです🙆鬱病もたくさんの本が出ていますが気を付けて欲しいことがあります。⚠私もなって初めて知ったこと⚠周りの方の言動に過敏に反応するからと話し掛けるのを控えたり躊躇ったりしますが、別に皆さんの言葉に傷ついてるんじゃないんです。そういう時期になると当たり前のことも悲しく思えてしまったり不安になってしまうんです。…意味分かるでしょうか💦💦パニック障害になって職場で普段何とも思わないような庶務が出来なくて悔しくて泣けてきたり、何にも起こってないのに涙が出てきたり。私も自分がなって初めて知ったことです。