標準体重－5kg以上の､痩せてる人に質問!!

158cm45kgです。
私はダイエットする前は今より＋20kgも太っていました🐷💦
1日3食、朝昼は多めに食べて、夜は野菜スープをお腹いっぱい食べる、です。
毎食、野菜系やスープものを先に食べて主食を後に。そしてよく噛んで食べるようにしています。
間食も数を決めて食べていますよ。外食もカロリーよりもバランスの良い物を食べるようにしています。
ちなみに運動は毎日1時間歩いてます。
食べる事を我慢したり抜いたりするとだめです💧
夜とかにお腹すいて我慢するくらいだったらサラダやスープ飲んでます✨
あとは、とにかく毎日長い目でのんびり続ける事が一番肝心です😃