低ｲﾝｼｭﾘﾝ GI値

低インシュリンダイエット、したことあります(^-^)基本的には酢などかけたり食前にコーヒーを飲む、乳製品で煮たりすればGI値は下がります。野菜(根菜類以外)と肉類、乳製品はほぼ気にせず食べれます。気をつけたいのは主食。白米は玄米に変え、麺類は小麦粉を使わないそば、パスタ等に変えます。パン、ケーキ類はなるべく食べないように!あと調味料は意外に高GI値なので薄味を心がける。デザートや間食はプリン、ヨーグルトの甘さを控えめにして食べるといいと思います。この程度気にかけるぐらいで気楽にやるのがいいと思いますよ。カロリー制限と同じでこの食品はGI値が～だから…とか考えすぎると爆発しちゃいますからね☆頑張って(^-^)