低ｲﾝｼｭﾘﾝ GI値

サイトはわかりませんが、家に表があります。
知りたい食品名教えてくれたら書きますよ☆

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救いの神が…(T□T)失礼致しました。レスありがとうございます。魚と肉は鶏や赤身や青魚が良いと聞きますが種類(食品名)とGI値が解りません。お豆腐とおからのGI値も教えて頂ければ助かります。低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄの経験者の方でしょうか？宜しければ、よく食べる物や、これは食べないという物があれば教えて頂けませんか？こんな面倒なスレにお返事下さって本当にありがとうございます。お手数かけますが、解る範囲内でも助かりますので宜しくお願いします。o(__*)o

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申し訳ありません。少し質問をかえさせて頂いても宜しいですか？お肉やお魚のGI値は調べる事が出来ました。宜しければ、酢豚× エビチリ○ など、調理済の例を教えて頂きたいです。勝手言って申し訳ありません。一つでも全然構わないので、是非教えて下さい。お願いしますo(__*)o

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私が持ってる本に書いてある事だけ書きますね。
×駄目なもの×
肉じゃが、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、じゃがﾊﾞﾀｰ、ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、唐揚げ、天ぷら、脂身の多いﾛｰｽｶﾂ、さばの甘いみそ煮込み、寿司(卵、あなご、ﾊﾞｯﾃﾗ、太巻き)、皮の厚い餃子やまんじゅう、力うどん、カツ丼、たれ串焼き、つくね、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(合い挽き)、肉みそ、そぼろ、佃煮など。
続く→

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続き→
○良いもの○
枝豆、冷奴、さばの塩焼き、みそ汁、寿司、しょうゆﾗｰﾒﾝ(ｽｰﾌﾟは×)、五目固焼きそば、塩焼きとり、そば(そばつゆは×)、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(赤身のみ)、ﾁｷﾝｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾆﾝｼﾞﾝは×)、豚しゃぶのポン酢がけ、豚肉の紅茶煮。

わかりやすいのはこれくらいです。

あと、おからのGI値は35、豆腐は42です。
ダイエット頑張ってくださいね(^-^)

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低インシュリンダイエット、したことあります(^-^)基本的には酢などかけたり食前にコーヒーを飲む、乳製品で煮たりすればGI値は下がります。野菜(根菜類以外)と肉類、乳製品はほぼ気にせず食べれます。気をつけたいのは主食。白米は玄米に変え、麺類は小麦粉を使わないそば、パスタ等に変えます。パン、ケーキ類はなるべく食べないように!あと調味料は意外に高GI値なので薄味を心がける。デザートや間食はプリン、ヨーグルトの甘さを控えめにして食べるといいと思います。この程度気にかけるぐらいで気楽にやるのがいいと思いますよ。カロリー制限と同じでこの食品はGI値が～だから…とか考えすぎると爆発しちゃいますからね☆頑張って(^-^)

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>> 5 続き→ ○良いもの○ 枝豆、冷奴、さばの塩焼き、みそ汁、寿司、しょうゆﾗｰﾒﾝ(ｽｰﾌﾟは×)、五目固焼きそば、塩焼きとり、そば(そばつゆは… こんなに沢山書いて下さって(;・д・`;本当に助かります。しっかり参考にさせて頂きます。本当にありがとうございましたo(__*)o頑張ります(^^)

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>> 6 低インシュリンダイエット、したことあります(^-^)基本的には酢などかけたり食前にコーヒーを飲む、乳製品で煮たりすればGI値は下がります。野… レスありがとうございますo(__*)oとても勉強になりました。アドバイス通り、まさに爆発が怖いです(^^;せっかく教えて頂いたので、気長にやっていきたいと思います。解りやすい説明、本当にありがとうございましたo(__)o頑張ります。

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