教えて

スイミングかバトンですねぇ～☆
スイミングやってたらほどよく筋肉ついたし、バトンやってたら体が柔らかくなりましたよ！バトンの教室は探すの大変だけど、スイミングならすぐに見つかると思います♪

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私が実践した筋トレはダンベルです。１２～１３回くらいが、限界の重さで、３セットする。腕がパンパンになるまで、風呂のお湯を掴む、握力を鍛えると精神も強くなります。ダンベルと腕立てを1日おきに交互にする。主さんは、成長期なので筋トレの後は、ストレッチを充分行なって下さい。鶏肉とバナナ、牛乳を沢山取ってください。グレープフルーツは、筋肉アップには、不向きです。(o^-’)b

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>> 1 スイミングかバトンですねぇ～☆ スイミングやってたらほどよく筋肉ついたし、バトンやってたら体が柔らかくなりましたよ！バトンの教室は探すの大変… スイミングはちょっと手の病気でできないんですよー(;_;
でもとても参考になりました！ありです♪

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>> 2 私が実践した筋トレはダンベルです。１２～１３回くらいが、限界の重さで、３セットする。腕がパンパンになるまで、風呂のお湯を掴む、握力を鍛えると… とても詳しくありがとうございます！
グレープフルーツが不向きとは!!
意外です！

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習い事するなら絶対にｽﾎﾟｰﾂです☆
私は中１の時から部活外でテニススクールに通って、人生観が変わりました。ｺｰﾁが良かったんでしょうねっ
体も引き締まったけど、人として強くなれましたょ☆

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自分が体験したことはダンベルかな♪♪
両腕をあげてその両腕を後ろに下げあげを20回を5セットやったあとプロティンを飲むと効果ありやね

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私の父は子供に少林寺教えてますよ。
無理なく筋肉つくし、体も柔らかくなり、精神修練にとても良いです。

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