体重83ｷﾛ…
今日の食事
朝 お茶漬け 納豆
昼 そうめん 枝豆
朝歩いてます。体重が多いので、まずは歩いて減らすようにしています。
今月半ばに入ってますが、まだ0.5しか減ってません😣
せめて毎月3ｷﾛは痩せたいです。
皆様は毎日どのくらい運動をして食事をしていますか?
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運動は自転車２時間ぐらい。
ご飯しっかり食べてます。
肉好きなんで、自分で焼き鳥にしたり。
今朝は昨日のカレー食べて、昼はやはりカレー少しと温泉玉子納豆ご飯。夜はそうめんにします。今日すでに1500kcalぐらい食べちゃったけど、運動してるんだし１日2000kcal前後はいいやって思います。
２ヶ月で６kgちょっと落ちましたよ。
私も体重多いから、あと20kg減らしたいんだけど、毎月２kgがノルマで２kgもし行かなくても増えないならちょっとぐらい停滞してもいいやと決めてます。
毎月３kgって案外キツいと思います。
毎月でしょ？
半年で18kgなんかなかなかうまく減らないですよ。
半年で10kgぐらいがまだマシだと思います。いきなり減らしたらいきなり戻るよ。体には恒常性を保とうとする力もあるんで、ムリヤリ減らしても体がついていかなくなる場合があります。
きちんとタンパク質もたくさんとったほうがいいですよ！
食事が極端すぎます。
間違った食事制限は筋肉を減らし、結果基礎代謝が下がり痩せにくい体になってしまいます。
朝と昼は、バランスのとれた内容でしっかり摂り、夜は早めに軽いもので済ませましょう。
出来る範囲で筋トレも加えると、後々の体重の減り方に影響が出ますよ。
後は水分をよく摂りましょう。
頑張って下さい。
私もいっぱい食べてます
それじゃお腹に悪いし栄養の偏りで倒れてしまいますよ
私は1日30～1時間くらい学校や家の用事で歩いてます
食べ過ぎは駄目だけど食べない事はいけません
お肉と魚をｷﾁﾝとﾊﾞﾗﾝｽ良く食べて、野菜や果物を多く摂って下さい
何だか 食生活が悪いですね😨 やはり 食事の見直しから始めた方が……
痩せる前に 倒れてしまいますよ
今 暑いから 水泳なんかどうですか❓でも その前に食生活を直してからでないと 水泳は体力使いますから。
朝にいっぱい食べて昼普通、夜少しでだいぶ違うみたいですよ
それか食事を１日５回に分けるのもいいとか
それと個人的には週に１回自分の食べたい物食べるようにした方がいいと思います
。ダイエットは苦痛でストレス溜まるので、モチベーションを維持し三日坊主やリバウンドを避けるためにも週に１回は自分にご褒美を与えることを推奨します。
運動ですが、ウォーキングはいいと思います。ただ脂肪が燃焼し出すのは２０分以降と聞いたことがあります。ですので少なくとも３０分、４０分くらいは歩いた方が効果的だと思います。
また、できるならウォーキングの際１キロ位の重りを持ってすると二の腕が締まっていいと思いますよ。
2週間水とぶどう糖3つしか
食べなかったら倒れた😅
しかも8キロしか落ちなかったし
今は3食たべて
2ヵ月で10キロ痩せました
主さん足腰痛いなら
水の中を歩いてみてください
負担が減りますよ
そして筋肉がつきます
水泳は痩せる運動では
ありません
痩せやすい体をつくる運動です
水着を着るのに抵抗が
あるのかもしれませんが
水着っても普通の半袖半ズボン
みたいなのがありますので
今の時期、夏野菜が安いからそれを利用しない手はないですよ。
🍅や🍆など数個100円くらいですよね？
私は食事の前に🍅や焼き🍆を1つ食べます。
茄子は余計な調理無しで。
調理すると余計なカロリーまで加えちゃうので。
それで少し腹を満たす事で、晩御飯の量のコントロールをしてます。
🍅や🍆はカロリー低いので。
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