寝れない…

疲れ過ぎていたら寝付き悪く成ったりしますよね(^。^;)睡眠薬は病院でしか無理ですが、睡眠導入剤??みたいなドリエルなどは薬局とかで売ってますよ☆

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>> 1 疲れすぎはありえるかもしれません…。アドバイスありがとうございました！ちなみに病院は何科に行けばもらえるでしょうか？

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私も寝付きが悪いです(>_<)
仕事から帰ってきて飯を食って布団に入るとすぐ寝れるんですけど、風呂に入って寝ようとして布団に入ると寝れないんです…。なんでですかね？

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私が今までやって効果のあったものですが…
①枕の向きを変えてみる。
②軽いストレッチをしてみる。
③部屋の空気を新鮮にしてみる。
④好きなゆっくりとした音楽を小さい音で流す。
⑤難しい本を読む。
⑥お風呂にラベンダーのアロマオイル（２滴位）か入浴剤を入れる。
⑦牛乳を少し温めて飲む（寝る直前じゃ無い方が良いかも）。
熱いお風呂は覚醒作用が有ります。湯舟に全身入る時は少しぬるめが良いです。

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