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マラソン挑戦者のかた！✨✨
高校を卒業したらフルマラソンに挑戦したいんですが、まずはハーフからにしようと思ってます😃
最終どのくらいのペースで何キロくらい練習したらいいですか？今は１キロ７分ペースで１０キロずつ走ってます💡
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No.1079508 09/09/04 19:41(悩み投稿日時)
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練習量にもよりますが、すでにハーフは大丈夫だと思いますよ。
フルマラソンは、７分でも良いけど６分代で走れる方が良いと思います。
距離は２０キロ走れれば大丈夫だと思います。
因みににいつも１０キロ走るよりは、緩急をつけて
１日目、７キロストレッチ筋トレ
２日目、１０キロ後半スピードアップ
３日目、５キロ
５日目、１３キロ
６～７日目休養、ストレッチ
こんな一週間が良いかと思います。
３週間頑張って
１週軽めにする☝
と、良いでしょう☝
偉そうに言ってますが、まだフルマラソン走ったことありません😨
１１月にエントリーしてるんですけどね。
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