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たくましい背中…
ダイエット目的でランニングを初めてから、3キロぐらい痩せましたが、肩幅ががっちりしてきたような気がするんですけど😭
鏡で見ると、逞しい背中って感じ…
ランニングしてるだけでそんな事ありますか？⤵
ムキムキにはなりたくないんです😭
No.1084172 09/08/18 20:45(悩み投稿日時)
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ランニングでも背筋は多少は補助的に使われますからそれまでまったく運動していなかったのなら筋肉は少しなら付くでしょう✋が…筋肉を肥大させるための筋トレはやり方がまったく違いますから小さな負荷をいくら続けてもムキムキにはなりません😓筋肉は体が必要としている量しか増やそうとしませんから。ランニングにムキムキな背筋は必要ないですからね✋主さんのは皮下脂肪が落ちて筋肉の別れ目がハッキリしてきた状態では？背筋をムキムキにするには重い負荷をかけた懸垂とかでピンポイントで背筋を追い込まないとまずなりません。女性なら特になりません。皮下脂肪が落ちた…いわゆる｢細マッチョ(ガリだけど)｣ならランニングだけでもなりますね✋
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