またかよ。

病院行ったほうがいいと思うのですが^^;

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>> 1 ありがとうございますm(_ _)m

もう少し様子を見てみて
病院も検討してみます😔

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天気の良い日に日の出とともに☀太陽を見て体内時計をリセットして下さい。
少し続けると治ると思います。

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毎日あまり変化がない生活？あまりクヨクヨ色々考え過ぎるのかな？🌉🍚シッカリ食べて用事を済ませて気持ちを落ち着けて下さい。🏥の睡眠薬は結構効きますよ決められた量を飲んで寝て下さい。考え事とかは明日でもいいやと思って下さい。そうすれば大丈夫寝れると思います✋休みの日は💊は抜いて下さいねガンバ💪✌

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気にしすぎ…

死ぬまで続くわけじゃないし、逆に意識し過ぎが原因です。

夜に本を読んでみたり、ストレッチしてから布団に入ってみて✨

経験者からの提案です😃

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朝太陽の光をあびて、軽く運動したら、ぐっすり眠れますよ😊
リラックスするようにしたら、自然に眠気がきます。

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ご飯食べてますか？
生理はきてる？

不規則な生活だとホルモンバランス崩れて眠れなくなるよ～

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>> 3 天気の良い日に日の出とともに☀太陽を見て体内時計をリセットして下さい。 少し続けると治ると思います。 ありがとうございますm(_ _)m

日の出を浴びるのは
良いですね☀✨

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>> 4 毎日あまり変化がない生活？あまりクヨクヨ色々考え過ぎるのかな？🌉🍚シッカリ食べて用事を済ませて気持ちを落ち着けて下さい。🏥の睡眠薬は結構効き… 変化はないですね💦


睡眠薬は飲んだ事ないですが…😫
相談してみます。

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携帯いじりと音楽をやめる。リラックス効果のあるアロマやハーブティーを飲む

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>> 5 気にしすぎ… 死ぬまで続くわけじゃないし、逆に意識し過ぎが原因です。 夜に本を読んでみたり、ストレッチしてから布団に入ってみて✨ 経験… ありがとうございますm(_ _)m

そうですね😃

この状態になって
半年近くになりますが…😔

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>> 6 朝太陽の光をあびて、軽く運動したら、ぐっすり眠れますよ😊 リラックスするようにしたら、自然に眠気がきます。 ありがとうございますm(_ _)m

ﾘﾗｯｸｽですね☀✨

軽く散歩などしてみます！

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>> 7 ご飯食べてますか？ 生理はきてる？ 不規則な生活だとホルモンバランス崩れて眠れなくなるよ～ ご飯は毎食めっちゃ食べてます🍴💡

でも、生理は不順です😥


きちんと来る月もあれば
全く来ない月もあります。

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>> 10 携帯いじりと音楽をやめる。リラックス効果のあるアロマやハーブティーを飲む ありがとうございますm(_ _)m

今、ﾍﾞｯﾄﾞに入る時に
お香をたてています💡


携帯いじりと音楽
控えてみます。

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