かたい(;_;)便秘
長文ですみません😣💦
便秘で困ってます😢😢
固いやつしかでないので
食生活に気をつけて
食事中こまめに水分とって
朝は果物とサラダとごはんと魚
とキムチ(便秘に効くと聞いた)
を食べてます🐱!
夜寝る前にヨーグルトも
食べてます😃
でも次の日でるやつは
すごい固いんです…😔
水分も発酵食品も
食物繊維もとってるのに💔
ちなみに小中学校のときは
便秘と感じたことはなかったです😭
あと直腸を押すと
水の音がめっちゃします😥
なにか関係してるんでしょうか？
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今朝テレビでねばねば系の食べ物(納豆オクラあと一つ)あと一つが分からない😩
を混ぜてご飯に掛けて食べたら良いらしいですよ😊
あとウォーキングで腰をひねらせながら歩いたら💩をする時の筋肉がつき快便しやすいと言っていましたね😊
あとは食物繊維のやつを良く食べましょう😁ﾉ
食べるﾖｰｸﾞﾙﾄよりも飲むﾖｰｸﾞﾙﾄの方が効果的です。便が固い時に下剤飲んでも、お腹が痛くなって便意を催すけど直腸で栓をしていますので出ませんよ。この場合は浣腸しかありませんよ！。一度浣腸で排便してから、食生活を見直すと良いと思います。浣腸は恥ずかしい事ではありませんよ。
私も固い便で栓をしてしまうような便秘で、便意がきても出ない状態です。便秘薬も服用するのですが出口までは柔らかくならないです、かえって腹痛と強い便意があるのに出ないと言うのは悲惨なものです。乳製品とか発酵乳製品で効果があると言う方もいますが体質にもよると思います、私の場合は殆ど効果が有りません。私はイチジク浣腸の薬液を捨ててぬるま湯に詰め替えて2個分ぐらいを浣腸しておきます、すぐに便意は起きないので半日ぐらいすると固い便も柔らかくなります。固い便が出たら水分と繊維の多い物を沢山取っています。
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