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１3日の『どうして痩せない』の主さん
質問ではなくてスミマセン。13日はレス制限でジャガイモについてお答えできず…こちらで失礼します。ジャガイモもダイエット中OKで便秘ならば余計です。私もジャガイモかサツマイモをどちらか毎日食べます。※１度に食べるのはジャガイモ半分！私が作るのは、前出の辛いスープやトマトスープにも入れますし、他レシピは…💦ジャガイモ半分チン、低脂肪牛乳適量、塩コショウしてつぶす、とろけるチーズ1枚の半分乗せてトースターで焼く。同じくお芋をつぶし塩コショウ、スープ状になる位の低脂肪牛乳、コンソメの素、人参や玉ねぎ加えてお芋のポタージュ※油なしのツナ缶や鶏ササミなら少し入れても⤴※それにご飯を入れて軽く似てリゾットに。チンしたお芋を軽くつぶし(酢、塩コショウ、オイル数適)でドレッシングを作りお芋が熱い内に和えてサラダに。こんな感じです。※お芋丸1コ食べたらご飯は３分の１減らすとかしてみては？※先の辛いスープに、チーズ１枚浮かすとコチュジャンと合って美味しいですよ！※始めは両が物足りなくても、体重計に変化が出たら平気になりますよ。私は始めて約２０日、週明けに小さな羊羮食べるのが楽しみです。頑張りましょうね！
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1さん
では、その４コを２コにして、ご飯は半分のそのまた半分とお味噌汁、あるいはお米ぬきとかで、それが1食。
他 ２食ではお芋やカボチャは我慢。
何かを多く食べたら少し何かを減らしましょう！
※サラダだけ～果物だけ～みたいのは続かないしバランス悪いから❌
先のメニューみたいな組み合わせ、ご飯、汁物、お魚、サラダ、納豆や豆腐、海藻類を考えて工夫して。
お口とお腹がある程度満足しないと続かないしイライラしちゃう。
太るのは早いのに、痩せるのは時間かかって難しいですよね！
有難うございます😄
バランスよく食べるって難しいですね…
私、単品ばかり食べてました。
例えば、丼ものや、カボチャならカボチャだけで食事を終わらせてました。
出来るだけ、色々な食材を使って食べた方が痩せやすいですよね😆
はぁ～痩せるって本当に難しいです…
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