１日の食事について指摘して下さい🙏！
朝食
食パン半分 ミルクココア１カップ
一口チョコ１個
昼食
おにぎり１個 ヨーグルト１カップ
夕食
肉団子スープ１杯
味噌汁１杯
ポンカン１玉
フルーツゼリー１個
春雨サラダ１皿
アボカド１皿
一口チョコ１個
…どうでしょうか？⤴
本当に食事バランスが取れてるか気になったので➰💦
教えてください🙏
新しい回答の受付は終了しました
朝も昼も野菜０。量が少ないのでたっぶり野菜をとったほうがいいのでは？面倒なら夜のうちに野菜たっぷりスープを作っておいて、朝と昼に食べるとか。
夜はなぜ汁物２品。
基本的に、バランスの良い食事と言うのは１汁３菜と言われています。旅館の朝ごはんみたいなのを想像してください。主食(ご飯はやパン)に３種類のおかず。メイン(肉や魚)、副(サラダなど)、小鉢(漬物など)と汁物。これがバランスのよい食事です。
揚げ物や油物も必要ですし、海草類も体にいいですよ。
栄養士じゃないんだから素人感覚の意見しかないと思うぞ？
この掲示板に栄養士いる確率はかなり低いでしょう。
夕方に米は食べなさい。
朝は🍞は２枚食べましょう。
昼おにぎりは２個にしましょう。
野菜足りない。
全体的に少な！
魚も毎日じゃなくてもいいから食べましょう。
肉はそのスープとやらの肉量はどんなだか。肉も大事。
以上、素人判断、ど～ですかお客さ～ん！
朝と昼に果物を入れたりしたらどうでしょうか？
ﾊﾞﾅﾅ一本に蜜柑一個でも違いますし…
主食:5～7SV
主菜:3～5SV
副菜:5～6SV
乳製品:2SV
果物:2SV
が基本ですから…ちょっと偏りがあると思います。
SVはｻｰﾋﾞﾝｸﾞ
主食なら食パン一枚が1SVとなります(o^v^o)
副菜なら野菜ｻﾗﾀﾞが1個
主菜なら焼魚で2個
乳製品はヨーグルト1パックで1個
果物なら蜜柑一個で1個です
バランス取れてないと思います
毎食きちんとバランスよく食べてないとダメだと思います
夜は炭水化物がないし、朝昼はタンパク質が足りてない
野菜も夜だけだし
あと、果物摂りすぎです
果物は糖分多いので摂るなら昼か午後の間食としてのほうがいいと思います
新しい回答の受付は終了しました
お知らせ
質問掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
