一向に体重が減らない
ダイエット開始から半月、カロリー制限しつつも栄養面に気を付けて、室内で30分の踏み台昇降にインナーマッスルを鍛えています。
しかし体重が一向に減りません。
年齢のせいでしょうか。。。
皆さんのお勧めダイエットがあればぜひ教えてください。
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No.1307168 10/04/26 20:09(悩み投稿日時)
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有酸素運動がダイエットには一番適しています、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ、体重は理論的には減るはずですが・・
お勧めは、水泳・ジョギング・サイクリング有酸素運動は２０分以上しなければ脂肪燃焼しませんので、強度的には６０％具体的には、話しながら続けられる強度〔これ以上強度上げれば話せない〕が一番効果的
私のお勧めはサイクリングはいいですよ別に特別な自転車じゃなくて普通のままチャリでも🚲
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