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一週間１kg痩せるぞ💢
一週間に１キロ痩せられるかやってみます。
皆さんから痩せる方法を募集して実施してみます👍
結果は来週の月曜日の夜に発表します✋
募集したなかから一番主が気に入ったやつをやってみます。
どんどん紹介してください😺
食事制限とか出来るだけ詳しくお願いします（主はバカなので分かりやすくお願いします）➰
因み 今の主の体重は68．2㎏ 171cmで去年の夏から5㎏いっちゃいました🙀
よろしくお願いします
このレスが誰かの役に立てればと思います🙇
誹謗中傷はしないで下さい。
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脂肪1㎏に蓄えられているのは約7000キロカロリー
フルマラソン一回(42.195)走って消費するのが約2000キロカロリー
理論上は１週間でフルマラソン3.5回走れば食事制限なしで目標達成!
晩御飯の炭水化物を半分にして豆腐食べる・朝はダイエット食・昼は800カロリーまでなら好きな物を食べる。夜９時以降は食べない・朝晩 必ず体重を計り記録するなどをして１ヶ月で４キロ痩せました。急なダイエットはリバウンドしますし体調不良にもなりますから気をつけて下さいネ
私はなかなか運動する時間がないので食事制限のみですが、どなたかも言っていたように、ご飯は少な目に、できるだけ多めに野菜を摂る。肉魚は摂りすぎに気を付ければ問題なし、これだけで1年で10キロ落ちました。ゆっくり落ちるのでじれったいかもしれませんが、気楽に過ごしていればいつの間にか落ちてますよ✨😍✨
但し、短期間でついた脂肪は落ちやすい見たいですが、長年付き合ってる脂肪は取れにくいかと思うので(自分の経験から)、運動もした方が良いですね😃
私も標準まで落としたいので運動して痩せたいと思います😼
お互い頑張りましょう💪
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