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3か月でマイナス10kg
3か月後に、約2年付き合っている彼氏の実家にお邪魔することになりました☝それまでに10kg痩せたいです💡今は身長160cm、体重66kgのおでぶです💧
ジムでは最低でもバイク10分(UP)、筋トレ、ランニング30分やっています💨時間や体調によって、この後バイク30分、水泳をする時もあります⭐
体力、筋肉をつけつつ健康的に痩せたいのですが、3か月で-10kgいけるでしょうか…?
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No.1355813 10/06/26 02:24(悩み投稿日時)
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朝起きたらコップ1パイの水を飲む。ご飯の最初は生野菜をよくかんで食べる。そのあと普通にご飯(腹八分)間食したければ日中は飴ちゃん1個か夜はトコロテン食べる。おかずはなるべくあっさり、減塩、和食を心がけ、毎日有酸素運動をする。1日2リットルの水。最初の肉付きから激しい運動すると脂肪が筋肉になり落ちにくいです。水泳オススメ。
ジムより毎日のウォーキングがいいですよ‼ 私は毎日1時間半、夜歩いてます💨3ヶ月で8キロ痩せました😉 もう3年続いています💨 今では身長162センチで62キロあった体重が48キロに⤴ 頑張ってウォーキングやってみてください😊
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