たるんでく体が許せなくて💔
３人の育児をしています。
2人目までは、体脂肪21%体重50キロでした。
３人目を産み、夜勤パートをはじめ、毎日保育園におんぶか抱っこをはじめたのが2４歳のときです。
体型がくずれだしました。
自慢だった後ろ姿も今じゃﾀﾌﾟﾀﾌﾟ
姿勢もよかったのに、おばさんみたいに。
体脂肪は28%にふえ、ｸﾀｸﾀに疲れてねても、必ず２時間〜３時間でめがさめるので睡眠もままらない日々です😔
気になるのは、二の腕、お腹、太ももの後ろ、姿勢の悪さです。
どなたか、対策を教えてください😭
疲れていても、きれいなままでいたいです🌸
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やはり一番は姿勢だと思います。
それと毎日自分の後ろ姿を鏡で確認する事。
裸になった時と下着着けた時も。
それと毎日のストレッチ。
肩、二の腕、背中は普段の動きでなかなか使われていません、だから意識して肩胛骨回りの筋肉をほぐしてあげる事が大切だと思います。
若くてもＴシャツの後ろ姿でブラジャーの上や脇にお肉があるときれいじゃないですよね。
私は４０代で子供二人いますが、半身浴とストレッチはかかしません。
えっと‥
二の腕痩せと華奢な肩にするエクササイズを１つ💡
まず壁に向かって50bmぐらい開けて垂直に立ちます。
壁側の腕を頭ぐらいの高さにあててその姿勢で横腕立てします。
この時壁側の足は軽く上げて下さいね。
この運動は簡単そうだけど普通の腕立てみたいに辛くなしし、変な筋肉つかないし良いですよ～
始めは左右２０回ぐらい～徐々に回数増やしてね。
私は１日に数回３０回ずつしてます😃
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