【失言】不愉快にさせてしまう

私は言わなくても良いことを言って知らぬ間に相手を不愉快にさせてしまいます。
例えば 友人の買い物に付き合ったとき、店員さんにいつ頃から商品探していたんですか?と聞かれ、職場の人に買いなさいって言われたんだよね?と言ってしまったり 会社の商品説明を受ける際、使い終わったもの（商品）が不法投棄されてるのよく見ます と言ってしまいました。考えても何故ﾊﾞｶな発言をしたのか分かりません。
言ってしまったことは取り返せないので これから直していきたいのですが、言葉を発する毎に気を遣って何も話すことができなかったり、相手の反応を見すぎて疲れてしまいます。何より自信がなくなっているので話すのが怖いです。
どうしたら 不愉快にさせないような自然な会話ができますか?

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