些細なことで凹んでしまいます

生理の影響を除外した上で今の状態なら、迷わず病院へ直行するのがいいと思いますよ。
自分で制御できないなら尚更です。

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>> 1 レスありがとうございます！
病院ですか…父が通っていた精神科の病院の先生はとてもいい先生と評判で新規の予約だと１ヶ月以上待ってもらうと言われました。
以前にそれでもいいからと予約を入れたのですが,日にちが経つにつれ回復の兆しがありました。自己判断ですがその時はキャンセルをしてしまいました。
家族や友達など周りの人間にはこんな精神状態だというのは一切言っていません(気付かれているかもしれませんが…)。特に家族にはこれ以上問題を増やしたくないので言い出せません。
何も考えたくない。死ねたらいいのに…死んじゃおうか。と,しょっちゅう考えるようになりました。
なるべく早く改善したいんです。病院以外で解決出来る方法って無いんでしょうか？

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疲れているのですね。お気の毒です。辛いですね。泣きたい時に泣く方がすっきりしますよ。涙がストレスを流してくれます。そんな中でも頑張ろうとしているあなたは素敵と思います。無理はせず、お体を大切にね..

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>> 3 レスありがとうございます！
温かいお言葉の数々,心より感謝申し上げます。
涙がストレスを…そうかもしれませんね。どんな形にせよすっきりします。
辛くても,何かに感動したときでも,泣きたくなったら気が済むまで泣きたいと思います。

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無理は駄目です
無理は…
家族に心配させたくなくても、出来たら病院心療内科か精神科に行って、診断と薬での治療＋カウンセリング＋考え方を変える事が治療(治すのには1番)になります
病院に行けるなら行って下さいね。駄目なら、完璧じゃなくてもいいんだと、自分に甘くしてあげて下さいね。
又優先順位を決めて、その優先の順にひとつ出来たら、自分を誉めてあげて、絶対に無理に頑張らない事です
精神的な病は、自分に厳しくするといけません
ま！いっか。成るようになるか。もう過ぎた事はくよくよしても仕方ないか。
自分に優しくしてあげる事が大事だと、私は思いますよ

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レスして良かったです。 自信持って下さいね。 応援してます。

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「病院以外で…」となると、良い意味で自堕落になってみたり、後は『ハーブ療法』を試してみるといった事しか残念ながら思い付きません。
軽めの鬱なら【西洋弟切草（ｾﾝﾄ･ｼﾞｮｰﾝｽﾞ･ﾜｰﾄ）】が、不安には【カワカワ】が、不眠には【ｾｲﾖｳｶﾉｺｿｳ】が治療に用いられる事があるそうなので、入手可能なら試してみてもいいと思いますよ。

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皆さまレスand心に染み入るお言葉ありがとうございます！
私は普段あまり人に心配されたり励ましてもらったりってないので,嬉しかったです。
皆さまから頂いたアドバイスを胸に前向きに頑張って行きたいと思います。
いつか皆さまみたいに辛い思いをしている人に良い言葉をかけてあげられたらと思います。ありがとうございました！

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