カロリーについて

私はカロリーより脂質の量で判断してます。朝昼は普通に気にせず食べて、夜は脂質が少なめのものを食べるようにしてます😊

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普通ぐらいだと思いますよ。何かでやせてるとか測れるはずですよ。

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>> 1 私はカロリーより脂質の量で判断してます。朝昼は普通に気にせず食べて、夜は脂質が少なめのものを食べるようにしてます😊 ありがとうございます＾＾
脂質、ですか👀油ですよね。夜は米は食べないようにしてますが…油系も控えた方がいんですかね😣揚げ物はしないですが、豆腐を焼いたり、野菜炒めたりはします。
脂質控えると効果ありますか❓

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>> 2 普通ぐらいだと思いますよ。何かでやせてるとか測れるはずですよ。 ありがとうございます＾＾
なにかでって…体脂肪計とかですかね💦
半年前まで５８あって、就職して自然と痩せたんですが、おなかのニク…掴めるのが気になるんです😣

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体脂肪計も一つの手ですが体重とか身長を何かの公式に当てはめて計算すれば数が出てやせてるとか分かりますよ。

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>> 5 その計算などなにかしりませんか❓❓σ(^◇^;)。。。

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横レスすいません

一番簡単なのは、身長―110です。それが平均体重です。

あくまで参考ですから、体を壊さないようにね(*^o^*)

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スーパーボディってサイトで測れますよ。

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カロリー＝体重×２５
体をよく動かすなら３０をかけます。
標準体重(ＢＭＩ)＝
身長(Ｍ)×身長(Ｍ)×２２

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大豆や豆腐はカロリーは低くて良いですが、食べ過ぎるとたんぱく質の取りすぎになって良くないそうです。
大豆などにも油が含まれているので、油を摂取することになるし、たんぱく質の取りすぎはビタミンやミネラルを体の外に排出しようとする働きがあるそうです。
なんでも、程々がいいですよ。

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>> 8 スーパーボディってサイトで測れますよ。 ありがとうございます、探してみます😊

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>> 7 横レスすいません 一番簡単なのは、身長―110です。それが平均体重です。 あくまで参考ですから、体を壊さないようにね(*^o^*) なるほど～(^O_O^)って平均までまだある😢
ちゃんと食べて動いて上手に痩せるようがんばります⤴⤴

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>> 9 カロリー＝体重×２５ 体をよく動かすなら３０をかけます。 標準体重(ＢＭＩ)＝ 身長(Ｍ)×身長(Ｍ)×２２ ありがとうございます＾＾
自分がよく動くかどうか判断できないんですが、職場では立ちっぱなしの動きっぱなしです。よく動くほうにはいりますかね…😥どっちにしても結構低いんですね⤵

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>> 10 大豆や豆腐はカロリーは低くて良いですが、食べ過ぎるとたんぱく質の取りすぎになって良くないそうです。 大豆などにも油が含まれているので、油を摂… ありがとうございます＾＾
なんでもバランス良く、ってことですかね。難しいです⤵そんな本買った方が食に関しては上手にできそうですね‼

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