- 注目の話題
- 妻の事で悩んでいます。 一年前にマンションを購入し引っ越したばかりだと言うのに妻の不平不満がり止まりません。 具体的には以下の通りです。 ①ここは田舎で周
- 婚約者がいて、11月に結婚を控えています。 最近彼の怒った時の言動に疑問があり、結婚してもいいのか悩んでいます。 彼が怒るきっかけは様々ですが、最近
- 彼氏の元嫁から「来週お泊り会しようよ(ぴえんの絵文字)」と連絡がきているのを見てしまいました。(勝手に見たわけではなく一緒にサブスクで動画を視聴中に来たline
体を鍛えたい!
ダイエットと体を鍛えるのを目的にジムに通おうと思ってます。
病気を患い寝たきり生活が長く筋肉がだいぶ衰えてしまいました。
今は病気もよくなりましたが普通のスピードで駅の階段を上がりきれない程体力がないです。途中で休むかすごくゆっくりじゃないと昇れません😢
そんな私でも出来るような初歩的なプログラムを教えてください。
インストラクターについてもらってプログラムを申し込むと高いので自力でやろうと思います。どんなマシーンでどんな事をすればいいのかさっぱりわかりません😞
あとジムじゃなくても出来るエクササイズがあれば教えてください。
ウォーキングは一日30分ですがしてます。
ジムも週1じゃ効果ないですよね?
何回くらい通うと効果あるんでしょうか?
主にお腹まわりの肉を減らしたいのと、基本的な体力を身につけたいです。体力がないだけで運動神経はいいほうです。
いろいろと教えてください♥
新しい回答の受付は終了しました
ウォーキングされているなら時間を長くしたり早足にしたりして自信がついたら走るとか少しずつしていったらどうかな?
ジムに通うならせめて階段は普通に上がれるくらいにならないと無理だと思うし、いきなり頑張り過ぎるとダウンしちゃいます…
体と相談しながら体力をつけていって下さいね☆
ジムによっては初回に機械の使用説明だけでは無く、目的や体力に合わせてインストラクターが無料でプログラム作りをしてくれる所もあります。
私が通っているジムはそうです。
初回だけでは無く、いつでも相談に乗って貰え、的確にアドバイスしてくれます。
そういうジムを探してみてはどうですか?
普通の人より体力が落ちてるなら尚更、素人判断よりプロの力を借りた方がいいと思いますが。
新しい回答の受付は終了しました
お知らせ
その他の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧