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体を鍛えたい！
ダイエットと体を鍛えるのを目的にジムに通おうと思ってます。
病気を患い寝たきり生活が長く筋肉がだいぶ衰えてしまいました。
今は病気もよくなりましたが普通のスピードで駅の階段を上がりきれない程体力がないです。途中で休むかすごくゆっくりじゃないと昇れません😢
そんな私でも出来るような初歩的なプログラムを教えてください。
インストラクターについてもらってプログラムを申し込むと高いので自力でやろうと思います。どんなマシーンでどんな事をすればいいのかさっぱりわかりません😞
あとジムじゃなくても出来るエクササイズがあれば教えてください。
ウォーキングは一日３０分ですがしてます。
ジムも週１じゃ効果ないですよね？
何回くらい通うと効果あるんでしょうか？
主にお腹まわりの肉を減らしたいのと、基本的な体力を身につけたいです。体力がないだけで運動神経はいいほうです。
いろいろと教えてください♥
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ｳｫｰｷﾝｸﾞされているなら時間を長くしたり早足にしたりして自信がついたら走るとか少しずつしていったらどうかな？
ｼﾞﾑに通うならせめて階段は普通に上がれるくらいにならないと無理だと思うし、いきなり頑張り過ぎるとﾀﾞｳﾝしちゃいます…
体と相談しながら体力をつけていって下さいね☆
ジムによっては初回に機械の使用説明だけでは無く、目的や体力に合わせてインストラクターが無料でプログラム作りをしてくれる所もあります。
私が通っているジムはそうです。
初回だけでは無く、いつでも相談に乗って貰え、的確にアドバイスしてくれます。
そういうジムを探してみてはどうですか？
普通の人より体力が落ちてるなら尚更、素人判断よりプロの力を借りた方がいいと思いますが。
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