睡眠時間を減らして生活する方法はありますか?
睡眠時間皆さん何時間ですか?私は7時間です。
そこで質問ですが、睡眠時間を減らす事は可能ですか?
脳科学や心理学に詳しい方などのアドバイスも頂きたいです。
睡眠時間を減らすのに成功した方、減らす方法(起きていられる方法、例えばコーヒーを飲む等)あれば教えて下さい。
理想は3、4時間です。
宜しくお願いします。
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あんまりオススメしないけど、質の良い睡眠をすれば少ない時間でも生活出来ないことはないです
私は低血圧で眠る時間が一番幸せなのに起きるまでが苦痛(最低一時間は頭痛とダルさがあります😥)なので、早起きをしなくてはならない日は睡眠時間を減らして覚醒に時間をかけます
だから嫌ですが2~3時間睡眠が1週間に3日はあります😥
起き抜けにすぐ朝陽を浴びたり(冬は無理ですが)水を一杯飲んだり…とりあえず眠気を飛ばして頑張ってますが、どんなに頑張っても身体が睡眠を欲しがれば逆らえない場合もあります
そういう時は無理せず寝るのが大事だと思います
睡眠のリズムを見つけることと一度に食べる食事の量を減らすこと
1.睡眠のリズム
私は2時間半が睡眠のリズムなので普段は5時間です。
どうにもならないときは2時間半にしてます。
ノンレム睡眠の後のレム睡眠の後半で起きると短くてもだいじょうぶです。ぐぐってみてください。
徹夜みたいな日がつづいた後はしこたま寝てしまいます。
2.暴食
内臓への負担を減らすと睡眠時間が短くても持つみたいです。
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