睡眠時間を減らして生活する方法はありますか？

私も、睡眠時間は、7時間くらいです。聞くところによりますと、7時間というのが、最適な睡眠時間だとのことです。ですので、主さんも、あまり減らすことを考えない方が良いのではないでしょうか。😃

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短時間睡眠に慣れるしかないんじゃない？
ちなみに俺ここ20年以上平均2～3時間睡眠…

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あんまりｵｽｽﾒしないけど、質の良い睡眠をすれば少ない時間でも生活出来ないことはないです
私は低血圧で眠る時間が一番幸せなのに起きるまでが苦痛(最低一時間は頭痛とﾀﾞﾙさがあります😥)なので、早起きをしなくてはならない日は睡眠時間を減らして覚醒に時間をかけます
だから嫌ですが2～3時間睡眠が１週間に3日はあります😥


起き抜けにすぐ朝陽を浴びたり(冬は無理ですが)水を一杯飲んだり…とりあえず眠気を飛ばして頑張ってますが、どんなに頑張っても身体が睡眠を欲しがれば逆らえない場合もあります
そういう時は無理せず寝るのが大事だと思います

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睡眠のリズムを見つけることと一度に食べる食事の量を減らすこと

１．睡眠のリズム
私は2時間半が睡眠のリズムなので普段は5時間です。
どうにもならないときは2時間半にしてます。
ノンレム睡眠の後のレム睡眠の後半で起きると短くてもだいじょうぶです。ぐぐってみてください。

徹夜みたいな日がつづいた後はしこたま寝てしまいます。

２．暴食
内臓への負担を減らすと睡眠時間が短くても持つみたいです。

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>> 1 私も、睡眠時間は、7時間くらいです。聞くところによりますと、7時間というのが、最適な睡眠時間だとのことです。ですので、主さんも、あまり減らす… ありがとうございます。
7時間て一番ちょうど良いのは初めて聞きました😄
変えないほうがいいのかな😌

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>> 2 短時間睡眠に慣れるしかないんじゃない？ ちなみに俺ここ20年以上平均2～3時間睡眠… ありがとうございます。20年以上ですか！慣れるということは眠気や疲れ等もないということですか？もう少し寝たいとか、ちょうど良いとかはありますか？

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>> 3 あんまりｵｽｽﾒしないけど、質の良い睡眠をすれば少ない時間でも生活出来ないことはないです 私は低血圧で眠る時間が一番幸せなのに起きるまでが苦… ありがとうございます。質の良い睡眠とは眠りたいときに我慢せず寝るということでしょうか？
低血圧思った以上に辛そうですね。。体質によるものなのでしょうか？また治るものなのでしょうか？仕事や子育てがあれば尚更辛いですよね。。

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>> 4 睡眠のリズムを見つけることと一度に食べる食事の量を減らすこと １．睡眠のリズム 私は2時間半が睡眠のリズムなので普段は5時間です。 どうに… ありがとうございます。自分の睡眠リズムがあるんですね。暴食しないことも初耳です。

調べてみますね😄

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>>6
丁度いいかな。
むしろ慣れすぎてこの時間以上寝れない💦(笑)

仕事的には立ちぱなしでが疲れとかもないですね。2～3時間寝てすっきり(￣▽￣)

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>> 9 ありがとうございます。
羨ましいです。立ち仕事なのに疲れないしスッキリって。。理想です✨
私は一昨日3時間睡眠したら眠いしボーっとするし吐き気と頭痛でびっくりです。普通に寝たら治りました😞
無理は禁物でした➰

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