友人のダイエット
私の友人(女)が、出産をしてから体重が増えしかも、標準体重より30キロ近くオーバーしています。先月痩せたいと思い、食事を改善したみたいで(夜を少な目に早い時間に食べて、夜食間食なし)4キロくらい減ったようです。
昨日、私に「成功した人はみんなどんな風に痩せたんかなー。」と聞いてきたのですが、私は痩せたことがないのでわかりません。(私も普通に太いので、、)
大幅に減量した方、いましたら体験談を教えてください。
同じものに置き換え、絶食とか以外でお願いします。
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私も産後１ヶ月まだ10キロオーバーですが⤵一人目は母乳あげてたら自然と戻りました☝二人目は変化なしなので焦りますがお腹空くので食べてます💧
産後太りなら骨盤ベルトや整体が効果あると聞きました🙆ゆとりある服はそれにあわせて体が太るみたいなのでぴっちりめがいいみたいです☝
男女の痩せ方に多少の差はあるかと思いますが、参考までに。
自分は90キロあった体重を一年半かけて20キロ落としました。
まずは１日３個は食べてた菓子パンを１個で我慢。アイスクリーム(バニラやチョコ等)を氷菓子(パピコやガリガリ君等)にチェンジ。
リバウンドしないために３食は絶対食べてました。特に制限はしませんでした。
あとは運動。
週4～7日、40～60分、ウォーキングとジョギングをミックス(10分歩く～20分走る～10分歩く)。疲れてるときはウォーキングのみ1時間。
とある本を読むと、ダイエットは１ヶ月で‐2～4キロまでが限度だそうです。それ以上落とすとほぼ確実に体に異常が起こるとありました。
１ヶ月＝‐１㎏
１年＝‐１２㎏
を目安にのんびり取り組んでみてはいかがですか？
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