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痩せたい 真剣に悩んでます
痩せたいです。
夜だけダイエット食品試しました。
全く変わりませんでした。
夜６時以降は食べないダイエットやってみました。
(以前は食べたいときに食べたいだけ食べてました)
全く変わりませんでした。
カロリミットを試してみました。
全く変わりませんでした。
ジムに週に三回通いました。
４０分以上歩き、筋トレマシンも使いました。
全く変わりませんでした。
私は代謝は良くやせ型の筋肉質だそうです。
脂肪は７キロ弱ついてます。
どうしたら痩せるの？
アドバイスください。
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その体で体重を落とすとなると…もはやダイエットではなく「減量」しないといけない。ボクサーなんかが行う水分や塩分まで制限して「無理矢理」に体重を落とすアレです。主さんの体は脂肪を落とす必要のない体なんです。それでも体重を落としたいなら… 食事制限、カロリー制限をさらに強化して筋肉の分解が進むようにする(ほとんど病的です)。あと、カロリー制限をした状態で継続的に長距離を走り、コルチゾールの分泌を増やして筋肉の分解も促進させる。マラソン選手がみなガリガリなのは体への過度な付加によって分泌されたコルチゾールによるものです。 脂肪が少ない筋肉質ならダイエットなんて必要ないんですよ。体だって必要な脂肪はそんな簡単に手放しませんよ✋
主さんの身長、体重、体脂肪率っていくらですか？
ちなみに一番効率よく長続きするのは、
１日３食を逆転させることです。
つまり、夕食食べる量を朝に食べて、朝に食べる量を夕方に食べる。
必ず３食を食べること、
間食は１日一回夕食前までに。
カロリー少な目がいいですね。
この習慣を身に付けたら
半永久的に健康なダイエットになりますよ。
何をやっても駄目な姉貴が実践したダイエット法です。
かなり効果あると思います。
本人曰くダイエットしてる感が一切なく５年ぐらい今も続いてるみたいです。
その体重なら気にしなくて良いよ💦
私も150センチ無いけど、若いとき一番痩せてたときで39キロでした。
私も下半身デブなので気持ちわかりますが、減らし過ぎると体力無くなるよ。
あと、男性ってたいがい脂肪付きにくいから細いよね。
太ももは体質だから仕方ないと、諦めも肝心だと思います。
ちなみに主の食事は少ないけど、栄養取れてないから逆にわるそう。
一食サラダのみにしてみて、あと市販のものは止めて簡単なものでも良いから手作りした方がいいと思う。
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