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痩せるぞ！
来年の成人式まで体重５キロ落とすぞ!!
誰か私に活を入れて下さい。
また、ダイエットにいい食べ物等を教えて下さい。
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No.1731838 12/01/11 11:25(悩み投稿日時)
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タンパク質補給のための肉は魚(刺身おすすめ)や脂肪の少ない鶏の胸肉やササミ。あと、脂肪分ゼロの「飲むヨーグルト」など。飲み物は水かお茶か糖質ゼロのヤツ(ﾍﾟﾌﾟｼNEXとか)
ご飯やパンや麺類などの炭水化物(糖質)は朝にガッツリ食べて昼は少なくして夜は抜く。
おすすめサプリメントは運動しなくても脂肪燃焼効果の高い『コレウスフォルスコリ』(DHCのﾌｫｰｽｺﾘｰとか)や炭水化物の吸収を抑える『ギムネマ』
間食は魚肉ソーセージやカロリーゼロのゼリー、糖質ゼロのチョコレートもあります。
あと、炭水化物を摂取しなければ血糖値もあまり上がらず、インスリンもあまり分泌されないため、「油もの」脂質は吸収率が下がるのでとくに神経質にならなくていい。だから揚げ物とか焼き肉とか食べる時はご飯(炭水化物)を食べない。
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