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強迫性障害の症状で悩んでいます
強迫性障害の症状で悩んでいます。
私は強迫性障害持ちで4月から新卒でアパレル販売員をしている者です。
今、お店では半袖の服を着て接客をしています。
無駄毛の処理は自分でしているので、どうしても剃り残しやブツブツなどが出来てしまいます。
今までは、そのうち脱毛しに行かなければと思いながらも、
昨日処理したのだし、これくらいなら見えないし大丈夫だろう、と思い普通に過ごせてきたのですが、
最近剃り残しやブツブツが気になって、確認しても仕方がないとわかっていても
何度も鏡で確認してしまします。
仕事をしていても見えたらどうしようという考えが頭から離れなく、
仕事に集中できなくなってしましました。
馬鹿らしくて自分が情けなくなります。
脱毛サロンを予約したのですが、1回で綺麗な脇になることはないので
これから仕事をまともにできるのか不安で仕方がありません。
これも強迫性障害の症状のひとつだと思うのですが、
何度も自分でこれは強迫なんだと言い聞かせても切り替えることができません・・・。
本当に辛いです。
どう気持ちを切り替えれば良いかアドバイスをお願い致します。
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ごめんなさいっ。
主さんのスレ内容では、障害とは呼べないと思います。
女子なら誰にでもある、ただの｢気にしすぎ｣なだけだと思います。
最近、どうして皆さん障害者になりたがるのか、意味が解りません…。
普通で良いのです。
そして、主さんの悩みは普通の悩みであり、病的な悩みでは無いと思いました。
大丈夫です。
強迫性障害を克服するとは、一体どういうことなのでしょう？
頭の中から強迫観念が綺麗に消えてなくなることでしょうか。強迫観念は危険を感じとって自分の生命を守るという、本能的な脳の働きが、過敏であることから原因の様ですから、完全に無くなるということは考えにくいし、そんな必要はないのです。
強迫観念が起こっても、行動が妨げられなければ、何も問題はない。
頭の中にもう一人の冷静沈着な自分がいて、そんな馬鹿げたことはするべきではないと、諭してくれるとか、また強迫観念が何か言ってるなくらいで、さらっと受け流すとか、強迫観念はやり過ごすことです。
一番最初からこれに取り組むのは、ハードルが高いのでまずやるべきは、行動を適正にしていくことです。
強迫観念がやれと命じてもやらない。当たり前のことを当たり前にやり普通に考えて、やらないことはやらない。
強迫観念が起こって、それが命ずるままの儀式的行動（強迫行動といいます）をすると、強迫観念は強まります。泥沼の悪循環です。
逆に強迫観念が起こっても、強迫行動をしなければ、強迫観念は少しずつ小さくなっていきます。
もちろんそう簡単なことでは有りません。
環境の変化によるストレスが影響して、強迫観念がより強固になっているのかも知れません。
※続く
強迫性障害を克服するとは、逆上がり出来ない人が、必死に鉄棒にしがみついて練習する課程に似ています。
最初はとても出来ないと思う。それでも諦めずに取り組み続けることで、少しずつ感覚的な部分も含めてコツをつかんで行く。
強迫観念をやり過ごすというのは、一種の技術であり、その技術は身につけた人間を一生助けます。
それだけに簡単に会得できないのかも知れません。
あなたの症状はおそらくあなただけのものでしょう、それゆえに強迫観念に対して、どう考えどう行動する事が、克服に繋がるのかを具体的に助言することは、私には出来ません。
あなた自身が実際に取り組で様々に模索を続けるのが、近道な気がします。
強迫性障害や行動療法については本もありますし、上手く使えばネットも有効な手段です。最後に要点をまとめて終わります。
①強迫観念はやり過ごす。②強迫行動はしない。③気にしなければ気にならなくなる。
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