痩せたい！！
３０歳過ぎたら体重が２０kg増え 体が疲れてしまいます。
ただ痩せるのではなく筋肉をつけて太りにくい体にしたいのですが、朝起きるのにも体が疲れるし、運動も暑さのせいでできません…
朝は野菜ジュース、アミノ酸を飲んで、昼は普通のご飯を食べ、夜は春雨、おから等食べます。たまに納豆、豆腐を食べます。炭水化物は昼のみ食べてます。
これで運動をすれば筋肉がつき太りにくい体になりますか？
No.1844860 2012/09/04 13:16(悩み投稿日時)
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食物繊維と卵１日1個お忘れずに。
卵は食物繊維以外の栄養素がすべて含まれてるそうです。炭水化物は減らし過ぎると脳の働きが悪くなるそうなので少しはとったほうが良いと思います。油はオリーブオイルがオススメですよ
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