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５キロ痩せるには…
結婚をして７年で５キロ太ってしまいました🐷
153センチ 57キロです💀
ご飯を少なめにしてもウォーキングをしても全く痩せません💦
体が重たくて動くのが面倒になります💦
お金をかけないで痩せる方法はありますか❓
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153ｾﾝﾁ、9/5(水)からダイエット始めました😃
9/5→58ｷﾛ
9/19→53ｷﾛ
食事管理と気の向いた時の腹筋、背筋だけで痩せましたよ～😃
もぅ、くじけそうなんですけど、お互いに頑張りましょうね～☺💦
主さん☆★はじめまして！現在の私と同じ体重だ(*^^*)身長は160で、私もダイエットしてます(>_<)
ウォーキングとカービィーと食事制限してます☆★それで12キロ落としました。以前は68キロだったんです↓妊娠中の体重を減らせなくて、ストレスから過食してしまったり↓
今日は天気が良くないから子供いるとお散歩できずて引きこもりです↓歩きたいなぁ。。
主さんはウォーキングされてたんですね。
体重に変化ないのは代謝があまりよくないのか筋肉ついてるとかですかね。
食事は1日1500カロリー前後を目安に栄養バランス良く摂取、どうしてもお腹が空いたらサラダや野菜スープやゼロカロリー飲料で空腹感をごまかす、特に運動しなくても家事等でマメに身体を動かす。
この方法で40歳過ぎで3ヶ月で約5キロダウン、今でもキープするよう気を付けております。
外食の日はランチだったら朝、晩で調整、ディナーだったら朝、昼で調整すれば、ダイエット中でも食事を楽しめると思いますよ？
主さん、頑張れるといいですね？
家の中、外出時、とにかく歩く時にお腹を引っ込めて歩く習慣をつけてみてください。背筋も意識して（猫背ではダメです。出来れば、やや大股早足で😊）
自然と姿勢も良くなり、お腹まわりにも筋肉が付き、体型が変化してきます🎵
産後半年以内が勝負と言いますが、全く関係ないです。
出産経験者で、尿漏れで悩んでいる方にも効果ありです😊✨
私は今は、全体的に痩せてスッキリです☺✨
７年かけてついた脂肪は７年かけて減らすのが自然なこと。
焦らないで！
んでまあ、そんなに時間かけられないよー😫
というのが本音ですよね。
普段の歩幅を大きくする。
肩幅以上の歩幅が理想らしいです。
そうするとカロリー消費が増えるし、老化が抑えられるそうです
うちの嫁25才。
結婚時150センチ49ｷﾛ
一年後63ｷﾛ💧
さすがにまずいと思ったのかダイエットしましたよ。
やり方は簡単。晩御飯とお菓子、ジュース、抜き‼‼
とにかく晩御飯は食べない。
その代わり朝昼は好きなものを好きなだけ食べる。
朝からカツ丼とか食べてましたよ💧💧
まぁそれで効果あったみたいで3ヶ月で７ｷﾛくらいやせて、今半年くらいだけど、50ｷﾛまで減りました。
夜にどうしてもお腹すいたら、カロリー0ゼリー食べたり、やたら歯磨きしてましたよ。
しかし胸が････
最初はDだったのにBに💧
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