157ｾﾝﾁ62ｷﾛ…
鏡を見て、なんだか不細工になった気がして、久々に体重測りました。62ｷﾛ…いつの間にか8ｷﾛ増。元々太っているほうだったのにそれに輪をかけてデブに。絶望的な体型ですよね…生き恥です。
今からﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りたいので前向きな言葉をください！
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自分で生き恥と思うのならダイエットする決心は固いですよね
おすすめはウォーキングです。💡
音楽聞きながら万歩計つけで1万歩を目指して歩きましょう
会社も帰り1駅前から降りて歩くとか工夫すれば長続きします👍
骨盤回して、夕方以降食べない事、これだけで痩せると思うよ。
女性は元々、筋力がないから、少しｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えるといい、代謝も上がるし、冷え性にも効果あり、簡単に家で出来る事を私は実践してます。
体重も大事だけど、やっぱり、引き締まった体でないと痩せては見られないからね。
まだ、若いからすぐ効果出ますよ、大丈夫。
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽもｵｽｽﾒ。
性格にもよるけど、続けられない運動をしても仕方ないように思うから、気長に続けられる事を探してみて。
全然絶望的じゃないですよ😃
でもでも６５キロ以上がアウトラインらしくて病気とか隠れている可能性があって制限も色々あるみたい
以下だとまだ運動とか食事とか少し変えるだけで健康的に痩せられるそうですよ😃
皆様、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽや励ましをありがとうございます😄✨よく動くように心がけ、食事をよく噛み夕飯はお米を抜くようにし、近所のｽｰﾊﾟｰへ行くのも車を使わず、なんと2ｷﾛ減りました！よく噛むと面白いように食べる量が減りました！今はかなり太っているから体重が減りやすいのですかね…停滞期に入ってもめげないで頑張ります！
ダイエットでよくご飯抜きとか言いますけど、基礎代謝を上げる事が全てです。
高橋尚子さんが言うには、マラソンランナーの方は練習中は一日で5000カロリー前後摂取するそうで、このうち4300カロリーくらいは練習だけで消費するらしいです。
なので、歩いて2Kg減ったのは単純に代謝量が上がったからです。
まず間食を可能な限り減らしましょう。
運動を行う事と間食を減らして、3ヶ月で10kg落とした人もいます。
太る原因は圧倒的に運動不足です。
また、運動不足から起こる健康被害も色々とあります。
これからもなるべく車を使わず歩きましょう。
それかご主人とジムへ行かれてみては如何ですか？
今は月一人5000円くらいで利用出来るジムもありますし
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