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食事制限ダイエットで失敗…
160センチ
66キロ 目標－15キロ
以前失敗したダイエットなんですが
●食事制限(豆腐.わかめ.もずく.ところてん,)
運動(コアリズム)しながらだったら
綺麗に痩せてましたか??
●１ヶ月で
どのくらいの変化があったでしょうか??
●食事制限したらやつれるといいますが、
筋肉のない細い状態の事をいうのですか??
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運動するならタンパク質もとった方が良いです。
鶏のささみや胸肉は低脂肪、高タンパク質でおすすめです。
あと、野菜もとらなきゃビタミン不足で肌荒れや体を壊しやすくなってしまいます。
体質もあるかもしれませんが、単純に夜のお米を抜いただけで10kgくらいのダイエットができたらしいです。
ご飯も全く食べないよりは食べた方が調子が良いです
毎日食事と体重体脂肪日記を付けて減り具合と体調と食事内容を照らし合わせながらバランスを取るのが一番です
偏る食事はオススメ出来ません
食べ順は大事です 野菜→汁→たんぱく質(肉、魚)→ご飯
最初の10日位は野菜スープで過ごし胃を小さくして それからバランス良いダイエット食モード
半身浴とウォーキング、ストレッチ
これを続ければ痩せます 急激に落とさず 停滞期にもめげずにコツコツやりつづける
姿勢と歩き方、呼吸にも気を付けると効果的
特別なことではなく日常のちょっとした癖を少しずつ改善するだけで劇的に変化します
特にお金もかからないし身に付くとリバウンドもしないし本当に楽ですよ～
お菓子と揚げ物の誘惑だけは最初辛いけど 慣れますから大丈夫✌
http://onayamifree.com/threadres/1933256/
↑同じ人？
前のスレは、レスが何か気に入らなくて閉鎖？
そのくせ、間髪置かずに酷似スレ？
主さんは、どういう回答が欲しいの？
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