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便秘、アレルギー持ちのダイエット
仕事のストレスもあってネガティブになってますが日々悩んでいるので投稿します。
まず体のこと。
いま私は163cm 55kgくらいです。
10年前はストレスで70kgを
超えたこともあり、その後は63kg前後
で落ち着き、社会人になってからは
一人暮らしを始めたことで、60kg前後です。
半年前頃から食事制限をしていて、
やっと3kg痩せました(^^)
でもまだ着たい服も着れないし、
失恋ばかりで自信ももてないので
ダイエットは続けるか、せめて太らないように維持する食生活を続けたいです。
ここから悩みです。
ダイエットをすることで、便秘で苦しんだことがあり、バナナやヨーグルト、オリゴ糖を頑張って食べてますが結構飽きてしまいます。
それから、花粉症からくる口腔アレルギー持ちで、大豆製品やフルーツがほとんど食べられません…本当はバナナも食べ過ぎたらよくないのかも…。
ダイエットなら、豆腐やフルーツがお手軽ですし、好きなのに食べれず悲しいです。
炭水化物も食べ過ぎないように、、間食もしないように、、なんか何を食べていいのか毎日そればかり考えて辛いですヽ( ;´Д｀)ﾉ
本当毎日仕事中も食べ物のことばかり考えてます。
お昼も、コンビニで迷い迷い…
結局、おにぎり一個と、食物繊維たっぷりの玄米ブラン、食物繊維入りヨーグルト。
…あたしこんな食生活でいいのか？？
なにかアドバイスあれば、お願いします。
13/09/06 22:04 追記
追記1
一人暮らしですが、寮に住んでいて冷凍庫がなく、冷蔵庫もほんと小さくて、なかなか自炊も難しいです( ;´Д｀)
冷凍庫あれば、食生活の質が上がりそうですが、それもできないので悩んでます。
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ありがとうございます。
体重だけみると、健康的ですよね(^o^)
しかし体脂肪が35％以上あるので…
やばいなあと思ってます。
鍋いいですよね！
ついつい作りすぎて食べすぎて…
ってならないようにしなきゃ^^;
参考にします。
アレルギーは大人になってからなので、
忘れて食べちゃうことも多いです泣
運動大事ですよね。
運動ほんと嫌いなのですが、ストレッチとかから初めてみたいと思います(^o^)
ありがとうございます。
青汁＝不味い
イメージですが、美味しく飲めるものもありますかね？ヽ( ;´Д｀)ﾉ
スムージーとか薬局で売ってますよね。見てみます！
あとは意識して歩くようにしてみます。ありがとうございます。
ダイエットと便秘にはキノコ類が良いみたいですよ。あれなら大半は冷凍保存しなくて良いし、栄養有ってヘルシーで、食物繊維も多いから便秘にも効果有り。
私は以前に偶然友達と立ち寄ったキノコ料理専門店で、主にキノコ鍋でしたが堪能した翌日、超快便になりビックリする程に便が出て、後日友達にその話ししたら、私も‼😊って返事でした。しかもその後は体調も良く快適でした。
シイタケ、マイタケ、えのきだけ、ナメコ、シメジ、エリンギ位は見て分かったけど、他にも初なキノコが沢山入ってました。
嫌いじゃ無かったらお試し下さい。
キノコ類には含まれ無い栄養素はドリンクやゼリーなんかで摂取すれば補えると思います。
キノコの栄養・便秘・ダイエットで検索してみて下さい。
キノコすごいですね！
昔は苦手でしたが、大人になってから克服して食べられるようになった貴重なものです♪♪
毒だしスープレシピとかでキノコが含まれていなかったので、どーなのかなと思ってましたが、検索してみたらキノコダイエットってあるくらいなんですね♪♪
便秘にもいいなら積極的に取り入れてみたいと思います。安いですし、一人暮らしの味方でもありますね！
ありがとうございます(*>ω<*)
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