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妊婦の体重管理
妊娠19週の双子妊婦です。
つわりが治まって3週間で体重が5kg増えてしまいました。
妊娠前→60kg
悪阻後→51kg
現在 →56kg
食事の内容はだいたいこんな感じです。
朝→バナナ、ヨーグルト、牛乳
昼→ご飯、小松菜の味噌汁、納豆、ひじきの煮物
夜→おからハンバーグ、ほうれん草のごま和え
間食→なし
運動は1日1時間のウォーキングのみ。
便秘で週に1回程度しか出ません。
毎朝体重計に乗るのが憂鬱です。
どこを改善したらいいでしょうか?
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妊娠中って、食べてないのに太るんですよね。。。私も今2人目妊娠中で、明らかに妊娠前よりも食べる量が減ってるのに、体重はどんどん増えていきます。ちなみに私も便秘です。4日に1回出るか出ないかです。妊娠前は乳製品で便秘解消出来てたのに、妊娠してから乳製品では便秘解消しなくなりました。。。体重管理って難しいですよね。
私も双子妊娠中で現在23週目です。体重は増える一方…です。体重管理どうしたらいいものか悩みますよね。
便秘には、食物繊維などの食生活も大事ですが水分をたくさんとる事も大事だと思います!水分とるのをサボると便秘になりますから。だいたい1〜1.5ℓは取るよにしてます!あとはむくみに良いバナナとりんごも大事みたいです!
主さん、病院で運動しても良いと言われてますか?私は運動は一切だめと言われています。10分位の徒歩などはイイけど、ウォーキングやヨガなどはダメと言われています。だから食生活で頑張るしかないのですが、うまくいきません…ホントストレスたまります。ちなみに私は二卵性でした。
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