妊婦の体重管理

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悩める人
2014/01/30 07:29(更新日時)

妊娠19週の双子妊婦です。
つわりが治まって3週間で体重が5kg増えてしまいました。
妊娠前→60kg
悪阻後→51kg
現在　→56kg

食事の内容はだいたいこんな感じです。
朝→バナナ、ヨーグルト、牛乳
昼→ご飯、小松菜の味噌汁、納豆、ひじきの煮物
夜→おからハンバーグ、ほうれん草のごま和え
間食→なし

運動は1日1時間のウォーキングのみ。
便秘で週に1回程度しか出ません。

毎朝体重計に乗るのが憂鬱です。
どこを改善したらいいでしょうか？

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No.2055671　2014/01/29 12:37(悩み投稿日時)

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No.4 2014/01/29 14:25
お礼

>> 1 便秘を解消することが大切ですね。ゴボウ茶、マイタケなどを毎日、取り入れると痩せやすい身体になってきます。マイタケには痩せやすくする成分が含ま… レスありがとうございます。

やはり原因は便秘でしょうか。
マイタケを積極的に食事に取り入れたいと思います。

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No.5 2014/01/29 14:27
お礼

>> 2 妊娠中って、食べてないのに太るんですよね。。。私も今2人目妊娠中で、明らかに妊娠前よりも食べる量が減ってるのに、体重はどんどん増えていきます… レスありがとうございます。

妊娠おめでとうございます。
やはり妊婦に便秘はつきものみたいですね。
お互い体重管理頑張りましょうね。

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No.6 2014/01/29 14:30
お礼

>> 3 双子ですし、体重の増加も赤ちゃん1人だけお腹にいるのとは違うのかもしれないですよ。食事内容や量はそんな悪くないと思いますので、やっぱり便… レスありがとうございます。

単胎妊娠とは違うのであまり神経質になるのもよくないかもしれませんね。
便秘の解消を頑張っていきたいと思います。

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No.8 2014/01/30 07:29
お礼

>> 7 レスありがとうございます。

妊娠おめでとうございます。
私も二卵性です。
むくみが気になってあまり水分とっていませんでした。
これでは便秘になりますね。
むくみにも気をつけながら便秘解消に努めたいと思います。

産科では、双子妊婦に安定期はないので気をつけなさい、ただ体重が増えすぎているので軽い運動をしてお腹が張ったらすぐ休みなさいとのことです。
食生活だけでの体重管理は難しいですよね。
お互いうまくストレス解消して元気な双子ちゃんを産みましょう。