ダイエット中にやってしまった
もうすぐ28歳。3年前 妊娠発覚時80キロ。出産時81キロ。
1ヶ月検診で69キロまで痩せたのに・・・母乳だから痩せるから大丈夫と義母に言われ好きなだけ食べて寝て当然ながら2年で94キロ。今も95キロ
ヤバいのでダイエットしています。しかし昨日、訳あってお酒飲みました（友人の結婚祝いと断乳祝い）で結構、飲んでしまいました。
今、起きたら旦那が一言。帰ってきてからお腹空いたって
コンビニのオニギリ3個とチョコクロワッサン5個とカップ麺食べたよ
キャー 体重計のったら98キロ・・・明後日、娘の入園式で1ヶ月で5キロ痩せようと思ってたら5キロ増えた結果に。もう情けない
もう飲まない！ご飯も減らして動こう
私は昔から痩せにくく幼稚園入園（4歳）で25キロ 小学校卒業73キロ
中学卒業 76キロ 高校卒業84キロ 成人式103キロ
子供欲しくてダイエットして24歳で80キロ。痩せていた事は一度もなく・・・生まれた時にすでに4キロ。
はぁ・・・ヤバいなぁ。明日から歩こう オヤツも抜きだ（しかし同居。きっと義母が何か持ってきそう。）
こんなデブに何かコメント下さい
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元々が肥満体質なんでしょうか？
でも、見た目がどうこうよりも病気が怖くありませんか!?
失礼ながら食べる量や、身体を動かすことに関して自分自身を甘やかしやすい人はダイエットダイエット…言ってても、全く本気になりません。
本気で痩せたいなら、病院で人間ドックに入ったり専門の肥満外来へ行くべきだと…。
お金もヤル気も出さなきゃ自分を甘やかしてしまい、また言い訳に走ると思います。
私の身近にいる超肥満の子も『私は元々がデブだから』とか『子どもを産んだから』と、言い訳ばかりしてます。
挙げ句に糖尿病と高血圧症を発症してもバクバク食べまくっています。
食事制限の有無を周りが心配したら『私は薬を飲んでるんで大丈夫ですぅ～』とヘラヘラ笑う始末。
主さんも、今の若いうちにどうにかしないと中年期に入ると生活習慣病を発症しますよ。
あと、子どもさんの為にも見直さないと親子共々で同じ道を辿ることになりかねません。
私も生理前にドカ食いとかダラダラ食いをして自己嫌悪や後悔したりする事がありますが、体重は主さんの半分以下です。
私は5㎏以上のダイエットは根性がなくて無理なので、体重は2～3㎏増えたらダイエットし、維持するようにしてます。
キツい言い方になっちゃうけど許して下さいね。
何だかんだ言って、言い訳しながら好きな事をするの繰り返しをして来た結果だと思います。
今回もこうしてスレを立てて悲鳴と反省を書いてるけど、言い分からして多分また同じ事をしそうだと感じました。
(肥満体質だと自覚してる割には自分に甘く正しい食事の仕方を全く意識できてない)
病気の可能性とか考えた事はありますか？
今のままでは将来危険だと思いますよ。
小さいお子さんが居て色々大変なのは分かるけど、もう少し身体の事を考えて心を鬼にしなきゃ。
可能ならば、一度病院で健康診断を受けて今の身体の状態を把握しましょう。
それから、ダイエット外来を受診して主さんに合った減量方法を相談してみて下さい。
(食事の仕方など)
１つしかない身体をどうか大切にしてね。
結果を焦らず、地道に頑張って。
30越えたら更に痩せにくくなりますよ！
ほんとに。
今のうちにがんばりましょう。
私なんてダイエットしていなくても、お菓子も全然食べないし、ドカ食いもしない、揚げ物もめったに食べないし、よく歩くよう心がけていますが、それでも30越えたら微妙に太りましたからね。
今はダイエット中で、一日800キロカロリー以内の食事、夜はサラダのみ、暇を見て下半身痩せのストレッチ運動してます。
主さんが特別痩せにくいのではなく、世の女性は見えないところで結構努力しているのですよ。
このままだと 糖尿病 高血圧、 動脈硬化 脳梗塞 脳出血… リスクを上げればきりがない。 笑っている場合じゃないですよ。 冷静に 自分の食事や生活環境を見直してください。 美容云々 さしおいても 長生きできませんよ、 今のままだと
一流はすぐやる。
二流はあとでやる。
三流はやろうとした。
つまりそういうことよ。本気で痩せる気があるなら黙って始めろってこと。
「痩せたね！綺麗になったね！」と他人から言われる快感は食べ物に勝る。どんなデブでもこの快感には敵わない。だから頑張れ。自分の為に。
まずはレコーディングで自分が日々何を食べているかを知ること。それから少しずつ食事量を減らして少しずつ運動していく。最初はそれだけでスルスル痩せるよ。
痩せにくいから何？
妊娠、出産したから何？
母乳だからって調子に乗ったのも自分の責任。
私は太りやすいから妊娠中気をつけたし、産後はすぐお腹が空いて食べてしまうから体重は1日1回は絶対に計っていました。
デブって自分にまで言い訳しますよね。
明るくて性格良いのかな？と勝手に思いました。正直、４歳から２５kgだと、痩せにくいと言うか、太めの遺伝ではないですか？ご両親や兄弟は？成人式って人生で楽しい時期に３ケタだったんですよね。でも普通に出会って結婚していらっしゃるし、旦那さんも体型に対して厳しくおっしゃってないみたいだし（文面からだけですが）。義母も『授乳すれば痩せるから』と、嫌味を言うこともなく、周りがそれだけ優しいのは、主さんの性格が明るく、前向きだからではないですかね！でもダイエットに周りの優しさは大敵ですよね。特に女子は『大丈夫、全然太ってないって。』と言ってくるので、私もうっかりだまされそうになる事があります。でも、今の体重だと健康面でも心配だと思うので、ゆっくり時間をかけて基礎代謝をあげていきましょう。主さんの身に何かあっては、お子さんが可哀相ですから。周りに少し厳しく言ってもらうように頼んでみてはどうですか？私は頼んだわけじゃありませんが、子供に言われます。子供は正直なので、身にしみます。
いつも何食べてるの？
栄養考えて食べてないから、太るんだよ。
早食いだったり、甘いものや脂っこいものばっかりじゃないの？
運動して消費カロリーや代謝あげれば、痩せやすくなるんじゃないかな。
がんばれ。
主さん、若いなぁ～ やる気あるなら痩せれるよ！わたしなんて30半ばを越えてからダイエット成功しました。それから子供も一人高齢出産してます。 その後も何だか万年ダイエッターで、とにかく肥満に対して異常にびびってます。
まだまだ若いですし、頑張りましょうよ！
主さん、背丈はおいくつですか？
わかるわかる！私と似た道を歩んでますね！
でも、ちょっとしたことで体重は落ちますよ。
やっぱり明日からという気持ちを捨ててください。明日は昨日からすると今なんです。去年食べるのを気を付けていたら今痩せてるかもしれないけど過去には返れないでしょ？なら今から頑張りましょうよ！そしたら来年には・・
私も今頑張ってます。
体質もわかる！食べたいのもわかる！誘惑もわかるけどほんの少しの我慢で変われますよ。
まずは、食べる前に。
その食べ物があなたにとって本当に必要な栄養素か考えてください。
そして、三食食べなきゃとか捨ててください。
食べなくて良いです。お腹がすいて栄養が必要になったら野菜を食べてください。
肉はささみ、むね肉をどうぞ。
もちろん最初は辛いですよ。でも確実に一週間続けてみてください。体重が変わってるはずです。
その頃には少しだけ胃がすっきりしてるはず。
ここからが本番。
無理して何何ダイエットとかに頼ったり、無理な運動したりしなくていいです。
・お腹が確実にすいたら食べる。
・よく噛む
・野菜や汁物、魚や肉、ごはんの順番。
・菓子パン系レトルト、ファーストフードは10キロ痩せるまで食べない。もらってもダメ。
ただし、どうしても食べてしまった場合！後悔しても戻せないので、その日と次の日は水以外×
まぁ、こんな感じで30キロ痩せました。
リバウンドはありません。というか食生活を改善したからないです。
リバウンドはたいてい、気の緩み、ドカ食いから始まります。
頑張りましょう！
ありがとうございます
自営で夜勤（新聞配達）していて朝は寝ているので朝はなし。
配達前にカロリーメイト１つ
昼は姑が作った炒飯と夜の残した味噌汁です
炒飯はいつもキノコや野菜が多く入っています
オヤツはこれまた姑大好きなコンビニスイーツです
シュークリームやまんじゅう。かならず１個
でも毎日ではなく週２程度
夜も姑が作ってくれます
５日は
昼 炒飯（キノコ・玉ねぎ・人参・ベーコン・卵）
味噌汁（若芽・ジャガイモ）
オヤツ 無し
夜お好み焼 ２枚（家で作った広島焼きでキャベツ多め）
だけです。
友人にも変って言われるのですが、唐揚げとかの揚げ物はあまり好きでは無いです。
運動不足はあると思います。新聞配達ぐらいしか動かないので＞＜
父は糖尿で太っていますが母も祖父母もスリムでどこの遺伝なのでしょうかね
変な話、私 母の妊娠中の写真って１枚も無いのですよ。
もちろん実の両親だとは思うのですが、毎年撮っていた写真など私が生まれる１年前だけありません（忙しかったと母は言いますが）
もし父の弟夫婦なら遺伝と言えたのですけどね（夫婦も奥さん側もぽっちゃり体型が揃っています）
これからはオヤツは極力やめます（姑は痩せなくても良いわよ！もうすぐ農業もはじまるし。これぐらいないとね～）と言ってオヤツくれます
お酒もやめます。
例え遺伝であっても努力すれば必ず結果は出ます
食べなくて痩せない人は居ません
私も遺伝でデブだとずっと思ってたけど20代の時本気でダイエットしたら面いように痩せて40代の今でもリバウンド無しです
主さんも自分の為に頑張って下さい
>配達前にカロリーメイト１つ
そんなカロリーいりません。
>昼は姑が作った炒飯と夜の残した味噌汁です
焼き飯は茶碗に入れてからお皿へうつす。なるだけ小さいお皿にいれてください。
>炒飯はいつもキノコや野菜が多く入っています
オッケー！
>オヤツはこれまた姑大好きなコンビニスイーツです
シュークリームやまんじゅう。かならず１個
でも毎日ではなく週２程度
週2であろうが何であろうが、おやつは200キロカロリー以下で一日一回。三時～四時に！
>夜も姑が作ってくれます
>５日は
>昼 炒飯（キノコ・玉ねぎ・人参・ベーコン・>卵）
>味噌汁（若芽・ジャガイモ）
>オヤツ 無し
>夜お好み焼 ２枚（家で作った広島焼きでキャベツ多め）
>だけです。
お好み焼き二枚は食べ過ぎ。キャベツ多目でもダメ。
☆☆主さんは、夜何時までに食べ物を済ませ就寝しますか？
あっあと、お酒はだめ。。
なんで太るのかは遺伝だけじゃなくて甘いから。
私も甘かったからわかる。
言い訳と太った理由をさがしたがる。
そして、脂ものはあまり食べてないというような意外さを言葉にするけど、それを上回るなにかを食べてます。ケーキとか。。
食べないのに太る
水だけで太るとかはない。
主さんの普段の飲み物も教えてください。
ありがとうございます
授乳中であったのでコーヒー類は飲んでおらず麦茶が定番です
夕ご飯は家族揃ってなので19時です。 22時には寝て1時過ぎから起きて6時にはまた寝ます
お好み焼は粉少なめで子供の手の平ぐらいの大きさで油断して食べてしまったのですが周りからみたらが多いですよね。1枚減らします
お肉と魚は交互に出てきます。油は姑愛用のオリーブオイルです。
揚げものにも使うほどこだわっています
私の家系も肥満家系で痩せにくいです 糖尿病も祖父･叔父･父がなっています
でもそれを理由にしては駄目ですよね 身長が低いのもあって60kgになった時 ヤバイと気付いて3ヶ月程で20kg落としました
主も死ぬ気で頑張って下さい 痩せにくい体質ならば それこそ人より努力しなければならないですから💧
食べなくて痩せないなら落とすのは大変だけど 食べてる人が痩せるのは比較的簡単です
それなりに努力はしても簡単に落とせてしまったから『太ったらまたダイエットすればいいや』と油断してしまったのでは？
ダイエットは繰り返すと落としにくくなりますし 加齢で代謝も落ちていきますよ 人生最後の減量にしましょう
5kgのリバウンド込みで目標体重を設定し、そこからは体重維持のモードに切り替えるといいですよ
ダイエット終わったらご褒美に美味しいもの食べたいですものね ダイエットは始めるときと停滞期と終わるときが大変なんです そこさえ気を付ければ体重維持は痩せるより簡単です
やってしまったってその日だけだろ？
そんな1日でデブにならないよ。僕的には主は食生活よりも運動だ
昔からデブなら筋肉が無いでしょ。だから基礎代謝が悪いわけ
たった1日800キロカロリーでも炭水化物があれば太るのだと思う。
どんなに腹減っても減らしてもこの人の場合はそんなに大きな結果につながらないと思う。
あと栄養失調でも太るんだよ。いつ入るか分からないんだから
デブの人って意外と小食な人が多いんだよなぁ 不思議と！
それはお菓子が多いからなんだよ。ポテチなんて1袋で1食分ぐらいある
あと炒飯は油でいためるのでヘルシーと思ったら太る
婆さんにも油とりすぎは健康によくないと言いなさい
炒飯くうぐらいならサラダと卵かけごはんでOK
卵は栄養あるから1日1個食った方が良いし
新聞配達前はオヤツやめてコーヒー！もう断乳したならカフェイン関係ないだろ？コーヒーは脂肪燃やす成分はいってるので運動前に飲むと良いらしい
これは効果が分かれるが肥満外来でも処方されているナイシトールを飲んでみる
とにかく飯の量より基礎代謝をあげよう。まずはそれが先だ
そうそう主に良いのがあったわー
この前、NHKで測るだけっていうの朝晩 あれ良いと思うよ
主がおきた時間昼前かと寝る前にはかるだけ
でもNHKのサイト登録はダメ。あれは個人戦なので主にはむかない
まめぐら●っていうサイトが良いわー
あそこで同じ肥満同士 切磋琢磨して痩せなはれ～
必ず体重もすべてオープン。ご飯の記録とかウジウジした話もいらん
日記に今日は○○で食べ過ぎたって言い訳つけておけば良い。
もう面倒なダイエットせんでも良い
運動と公開記録ダイエット。これで良いと思う
女の人ってライバルいると痩せるらしい。腹減ったらその場で20秒間？だったかな20回だったかダッシュすれば血糖値あがって空腹感飛ぶらしいぞ
そうそう芋類！ サラダだからヘルシーな気分でマヨネーズたっぷりなポテトサラダなんかモリモリ食べるとブクブク太りますよ
糖質&脂質は太りやすい組み合わせ
ケーキとか コロッケや カボチャサラダなんかパンに挟んでもパンも糖質だから気を付けなければいけません。
根菜類には多く含まれますから まずは葉物野菜をノンオイルドレッシングとかでゆっくりそしゃくしながらたっぷり食べるといいですよ
私も「ダイエットは明日から～」とか、
「ストレスで食べ過ぎた」
自分に言い訳をしてしまう傾向がありますが…
それでも(身長面や妊娠時期をを考慮しても)
女性でおよそ70㎏以上はあり得ない。。。
主さんは、一般女性の2人分の体重があるという事を自覚しておいた方がいいと思いますし、
まだ、お若いから、30～40代以降の方より簡単に痩せられると思いますよ?
余談ですが、私の体重は(身長150㎝前後)体重は42㎏前後、
小柄で食いしん坊ですが2～3㎏太る、
44㎏越えた時点でダイエットして、
元の42㎏に戻すようにしてます。
「○○さんの嫁はデブスだなぁ～(^_^;)」
旦那に恥をかかせたくないのもあるので。
P.S. 主さんの自宅は清潔でキレイですか？
私は何だかんだ言って(自分に言い訳して)
お菓子も我慢出来ないタイプ、
《食べ過ぎる傾向にある》事に気付きましたので、
■何か物を口に入れる前に、
《※家の中をキレイにしてから》
《※家事ノルマを終わらせてから》
だったら、食べてもOKみたいな感じにチェンジしたら、
少々食べ過ぎてもそんなに太らなくなりました。
自分でも、よ～く解りましたが、
デブって自己管理能力の欠如で、
ダラシナイんですよね～(^_^;)
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