ダイエット

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学生（ 14 ♀ 2W3MCd ）
14/04/15 23:10(更新日時)

例) 朝スープ納豆チーズ鳥肉レタスもやしちくわ 322kcal
昼チーズコーヒー 59kcal

例)朝パンにんじんコーヒー 304kcal
夜もやしにんじんキノコ 16kcal

5日前から始めた私のダイエットメニューです(例)
最近は一日800kcalいくかいかないかぐらいです...
150cm 50kg 中学三年生
やはり基礎代謝のことも考えると少なすぎですよね？
運動はラジオ体操フラフープ30分階段上り下り20分半身浴30分寝る前に腹筋60回とストレッチを4ッぐらいしています。
やはり一日の摂取カロリーが低すぎますか？摂食障害が心配です学校には事情があり行けていません...
ちなみにこの五日間で2kg落ちました
この調子でいけばいいのか...
何か食べる物を足した方がいいのか...

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No.2084043　14/04/15 14:38(悩み投稿日時)

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No.1 14/04/15 14:49
通行人1

1日必要なカロリーを下回ってのダイエットだと脂肪ではなく筋肉が落ちてしまい
ダイエット辞めたとたんリバウンドしてしまいます。まずは1日に必要な
カロリーと栄養をとり脂肪を燃やす有酸素運動のウォーキングをすると
3ヶ月ぐらいすると綺麗に痩せることができます。🌠

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No.2 14/04/15 14:54
お礼

>> 1 ありがとうございます！
筋肉が付きやすい食べ物ゆ食事に取り入れたいと思います
筋トレも増量します(￣^￣)ゞ

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No.3 14/04/15 15:07
通行人3

この５日間で２ｷﾛ痩せたのはカロリー不足で痩せたのであって脂肪が落ちたわけではありません。

寝たきりの老人でさえ１日のカロリーが1,200は必要なのに、成長期のあなたが１日800カロリーとは…
まだ若いんだからしっかり食べて運動しなさい。

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No.4 14/04/15 15:13
お礼

>> 3 そうですよね...(´･_･`)
ダイエットは一生なんでしっかり食べてしっかり運動します
ジョギング追加で頑張ります！

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No.5 14/04/15 16:24
通行人5 ( 40代 ♂ )

知人の娘が摂食障害から… 学校へも行けなくなり…いまは精神科に入院しています。

ダイエットの前にきちんとした生活をできるようにした方がいいと思いますよ。

最低限のことも出来ないのにダイエットってのは…

先ずは学校へ行きましょう♪

さもないと… 知人の娘のように取り返しのつかないとこまで進んでしまいますよ！