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ダイエットについて
私は数ヶ月前からダイエットをしています。数ヶ月前がひどくて1日何食食べるんだというくらい食べお菓子も山盛り、夜は当時の彼氏と外食(週半分くらい)みたいな状況でした 今では朝は普通にお弁当を小さめのものにし、お菓子は100kcal未満、夕食はサラダやスープ、フルーツを軽くみたいな感じ
です
時間のある日は1時間ほどジョギングし、筋トレ、ストレッチもしています。
そしたら体重がみるみる落ちました
あと3kgで目標体重なのですが、リバウンドが怖いです。
体重の落ちが早かった分リバウンドもおおきいのかなっと...
ダイエットが終わっても食事には気をつけるつもりです
ジョギングも楽しいので続けます
また、私はタニタの活動計を所持していて1日の消費カロリーと摂取カロリーを記録していてダイエット後もそれは続け消費カロリー<摂取カロリーにならないように管理はします
それでも今よりかは食べる量が増えるからリバウンドするものなのでしょうか
食べる量を減らすと脂肪を貯めやすい体になるとか聞いて不安です。例えば今、揚げ物は控えてるのでダイエット後に食べると一気に脂肪になるのか..とか考えます
ダイエット終わってもカロリーを管理し、消費カロリー<摂取カロリーの生活にならなければリバウンドはしませんか？？
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運動はしていて健康的でよいのですが
『1日の摂取カロリーが800kcal』だと脂肪ではなく筋肉が落ちたり
脳が飢餓と感じてしまうことから食べたものなどすべて脂肪として
蓄える『停滞期』に突入してしまいます。🙆
1日に必要なカロリーと栄養をとったほうがいいと思います。
あとは筋肉維持の為にタンパク質も
多めにとることです。👩
ダイエットって一生続けるものだと思うのですが。
食生活を変えたことによって体重が減ったのなら、その体重をキープするためにはそれ以上食べないことです。
ダイエット前の食生活に戻したら当然体重は増えます。当たり前ですよね？
主さんは運動を取り入れているようなので、激太りすることはないと思いますが今の体重よりは重くなること必須ですので覚悟しておいた方がいいと思います。
私の場合はダイエット成功後に、
毎月、約100カロリーずつ徐々に増やすようにしてダイエット食→通常食に戻したらリバウンドしませんでした。
これからは5㎏以上のダイエットはストレスが溜まりますし、二度と太った、痩せたで一喜一憂したくないので、
たまに食べ過ぎたり、外食や食べ放題に行きますが、前日や当日や後日で調整して太らないように気を付けています。
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