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どか食い
夜に甘いものを食べたくなって、どか食いしてしまいます…。
どか食いの次の日の朝は抜いたりして、結局お腹が空いてしまい、お菓子を食べてしまいます。
どうしたら良いでしょうか？このままじゃ太ります。そして食べたあとは罪悪感でいっぱいになります
14/09/27 14:44 追記
皆さん参考になる回答ありがとうございます！
やっぱりご飯をしっかり食べることが大事なんですね…しかしながらバイトの後はどうしても甘いものが食べたくなってしまうんですよねー！！！
筋トレやらジョギング、サボり気味でしたが復活させようと思います！
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私もです。
たまに、甘いものドカ食いしてしまい朝起きて罪悪感です。
これではいけないと思って、
夕飯後に簡単手作りのお菓子作りして（ホットケーキミックスで作れる）、
マドレーヌやむしぱんを食べてます。
↑スナック菓子だと袋ごとダラダラ食べてしまう為。自分で作ると何故か満腹感ある。
夜どうしても食べたくなったら、
甘めのゼリー（ゼロカロリーだと満足感ない💧）を何個か食べて、
煮干しカジって紛らわす。
甘いものドカ食い＝ストレス解消だから、
急に止めると反動でまたドカ食いになるから、
せめて食べるものを変えてます。
あと、甘いカクテルも紛らわすのにはgood。
徐々にですが甘いものドカ食いは減ってきましたよ。
お腹が空くと寝れませんよね
だから目一杯ヘトヘトになるくらい運動を毎日すること。寝る前の半身浴でしっかり汗をかいて軽くストレッチなどすると調度いい具合に眠くなってダイエットにも良いです。
時間さえあれば走るxF0💦💦
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