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基礎代謝＝摂取カロリー

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通行人（ 19 ♀ ）
15/09/04 21:30(更新日時)

頭が混乱してしまったので質問させてください。
その体重ごとに計算上での基礎代謝があるかと思います。もちろん、あくまで目安であるのは間違いないのですが、例えば基礎代謝1200kcalの人が毎日1200kcalの食事をしたとします。
家でごろごろしていることが多く予定があれば外出、なければ家でごろごろプラス30分程度の運動。だとすると、基礎代謝分ぴったりの食事だと全く痩せないということでしょうか？
しかし、基礎代謝を下回る食事はNGとよく言われますから、痩せたいのなら最低でも基礎代謝分の食事を取り、運動でカロリー消費をせよということですか？
それとも、目標体重の基礎代謝分の食事にすればいずれその体重になるのでしょうか？

個々人で代謝能力などなど違うはずですからあくまで計算上の話で結構ですので、よろしくお願いします。