精神安定させるには

規則正しい生活習慣を身に付けると、
精神も安定する傾向はあると思います。
あと薬の副作用の話も含めて、
精神科の先生にもっと相談してもいいと思いますよ。

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鬱の薬で太るのではなく、単なるあなたの食べすぎ＆運動不足です。
確かに一部の薬では副作用で食欲が上がるものもありますが、際限なく肥えさせる劇薬ではありません。十分に自己コントロールできる範囲ですよ。

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鬱の薬は自己判断で辞めてしまうのは危険ですから
ちゃんと服用はしたほうがいいです。

あと鬱時は無理に何かをしようとするのではなく、ゆっくりと
療養することが重要。例えば寝たいと思ったら好きなだけ寝たり
余裕があったら好きなことをするなどです。

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私は薬を服用せず治しました、脳が駄目になってしまうというイメージが拭えなくて。（薬はさっき飲みました！）と思い込ませて。後は小さな楽しみを持つように徐々にしていきました、勿論無理な時にはよいと考えて。波が一定になってから５年です。

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再です。波があった時期、今日は調子が良いかな？という時には心から好きだな…と思う歌手の好きな曲を流したりしていました。

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鬱も長くなるとやりすごせば良いだけ。
虚しいのも鬱のマジックに脳が騙されてる。もう治そうとまで望まない。

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朝太陽をあびる

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規則正しい生活
毎日歩くこと

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セロトニンの分泌がされるように、朝日に当たることです。
薬は、改善するのではなく症状を麻痺させるだけですから。

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>> 1 規則正しい生活習慣を身に付けると、 精神も安定する傾向はあると思います。 あと薬の副作用の話も含めて、 精神科の先生にもっと相談しても… 副作用の事も相談しましたが、結局は薬で解決するしかないようで。

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>> 2 鬱の薬で太るのではなく、単なるあなたの食べすぎ＆運動不足です。 確かに一部の薬では副作用で食欲が上がるものもありますが、際限なく肥えさせる… 確かに、食べて、やる気がわかなくて寝てるだけだったから、運動は足りなかったかも。でも、薬止めたら痩せました。

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>> 3 鬱の薬は自己判断で辞めてしまうのは危険ですから ちゃんと服用はしたほうがいいです。 あと鬱時は無理に何かをしようとするのではなく、ゆ… 先生からも、いきなり止めないで、１日おきとかにしてと言われました。
今、薬が終わってしまって、飲まない日が続いてますが、やっぱり調子悪くて。
仕事以外はゴロゴロしてます。

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>> 4 私は薬を服用せず治しました、脳が駄目になってしまうというイメージが拭えなくて。（薬はさっき飲みました！）と思い込ませて。後は小さな楽しみを持… 私は、自殺行為して、薬飲んでました。だいぶ落ち着いてきましたが。
先日、脳のMRI取ったら、脳の萎縮があり、やっぱり薬は良くないかなとおもいました。

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>> 5 再です。波があった時期、今日は調子が良いかな？という時には心から好きだな…と思う歌手の好きな曲を流したりしていました。 あー、昔の曲とか落ち着く心地よいのありますよね。

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>> 6 鬱も長くなるとやりすごせば良いだけ。 虚しいのも鬱のマジックに脳が騙されてる。もう治そうとまで望まない。 上手く付き合うしかないですね。
ただ、安定した毎日を送りたいだけです。

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>> 7 朝太陽をあびる 仕事に行くときに車の中ででは、ダメですか

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>> 8 規則正しい生活 毎日歩くこと やっぱり歩くことがいいのですね。

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>> 9 セロトニンの分泌がされるように、朝日に当たることです。 薬は、改善するのではなく症状を麻痺させるだけですから。 朝日にあたるって、外に出てって事ですか

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私も鬱になって２年。１５キロも太って、今はそれが一番のストレスで余計外出が嫌に…。薬は昨日から、減らしてもらいました。薬ないと体調はやっぱり良くないけれど、自分自身も、無理しない程度の運動をしたりしていますよ。今は焦らず病気と向き合って、体を休め休めで頑張ってます。

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