注目の話題: 32歳女です。昨日昔の職場の人とご飯に行きました。 61歳と50歳の男性とです。私と出会う前から仲良かったらしく旅行とかにも行くようです。; 今弱ってるので、できればちゃんと読んで話を聞いてくだる方にお願したいです。今私は主に職場の理不尽な人間関係が原因で適応障害になり休職していていま２ヶ月目; 私立保育園の保育士です。 GW、有給を3日合わせて10連休取るのはルール違反だったでしょうか？理由は遠方の実家への帰省です。職場にお願いしてお休み

過食嘔吐克服の為の食事

回答4 + お礼2 HIT数 1641 あ+ あ-

悩める人
15/10/31 11:12(更新日時)

過食嘔吐を治したいと思い、太る覚悟を決めて三食きちんと食べることにしました。
その際に体を飢餓状態にしないよう(空腹が続くと過食嘔吐に走る事が多いので)、外に出ていてご飯を食べれない時に何か少し食べれるものを持ち歩こうと思っているのですが、何がオススメでしょうか？
まだ今日からの試みで、一応小さなチーズをバイト先には持っていこうと思っています。
また、他にも血糖値の急上昇を避けるために食べた方がいいものなどありましたら教えて下さい。

自分なりにGI値の低いものなど調べているのですが、同じように過食嘔吐克服の為食事改善をなさっている方がいましたらお力を貸していただければと思います。
よろしくお願いします。

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No.2270430　15/10/31 06:52(悩み投稿日時)

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No.1 15/10/31 07:17
通行人1

少しかさばりますが未精製の食材、
玄米やライ麦パンがおすすめ。

あと炭水化物を食べるときに
一緒にタンパク質をとると血糖値が緩やかになります。

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No.2 15/10/31 09:19
通行人2 ( ♀ )

酢イカやドライフルーツ等も
いいですよ( ´ ▽ ` )ﾉ

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No.3 15/10/31 09:26
通行人3 ( ♀ )

添加物を摂らない
私も酷い過食嘔吐でしたが自力で治しましたよ
色々やったけどこれがリバウンドもなく確実でした。

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No.4 15/10/31 10:22
お礼

>> 1 少しかさばりますが未精製の食材、玄米やライ麦パンがおすすめ。あと炭水化物を食べるときに一緒にタンパク質をとると血糖値が緩やか… レスありがとうございます！
なるほど…玄米などはGI値が低くいいと聞くので、長時間の外出時などは昼食に食べれるよう持っていこうと思います。

炭水化物を抜くダイエットからの反動での過食嘔吐だったので、炭水化物もこれから取るようにしようと思っていました…！すごく為になる事を教えて頂いてありがとうございます！^^
頑張って克服しようと思います。
ありがとうございました！